Varmebehandlinger bruges til at give sundhedsmæssige fordele, lige fra at behandle leddgigt ledd smerte til at øge omsætningen for at reducere muskelsmerter efter træning. Selvom du kan udnytte fordele fra varme i damprum eller spabad, er det en bekvem, billig varmebehandling at bruge hot fugtige håndklæder. Håndklæderne kan indgives før en massage for at øge omsætningen og hjælpe med at lindre muskelsåren.
Fugtige varmeffekter
Fugtige varmekilder - som varme håndklæder - overfører varme hurtigere og mere effektivt til huden og underliggende overfladiske væv end tørvarme, ifølge en rapport fra december 2013 i "Journal of Clinical Medicine Research." Anvendelse af fugtige, varme håndklæder øger også blodgennemstrømningen til huden hurtigere end tørre varmekilder, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i september 2009 i "Archives of Dermatological Research." Når det bruges til at behandle muskelsmerter - som efter en intens træning - er det meget effektivt at anvende varme fugtige håndklæder i de første 24 timer, ifølge 2013-undersøgelsen. For en optimal muskelhelende fordele ved øget blodgennemstrømning, kan en anden form for fugtig varmeafgivelse være bedst, da håndklæderne afkøles hurtigt.
Integration med massage
Massagebehandling øger blodgennemstrømningen og hudtemperaturen i op til 60 minutter, ifølge en rapport fra juli 2010 "Journal of Alternative and Complementary Medicine". Da både fugtig varme og massage bruges til at lindre muskelsmerter efter træning, er disse terapier ofte integreret. En mulighed er at anvende varme fugtige håndklæder i 20 minutter til 2 timer umiddelbart efter træning og følg det med en massage, der fokuserer på musklerne i din træning.
Overvejelser
Sørg for, at håndklædetemperaturen ikke er for varmt, før det påføres i kroppen. Derudover skal du kontakte en sundhedspersonale inden du bruger varme håndklæder, hvis du har en eksisterende sundhedstilstand, der påvirker temperaturfølsomheden eller omsætning, såsom diabetes, forhøjet blodtryk eller hjertesygdom.
