Når du bliver gammel, ændres dine næringsbehov. Dine led kan begynde at vise symptomerne på slitage, dine hormonniveauer bliver lavere end de var i ungdommen, og dit kardiovaskulære system fungerer muligvis ikke så godt som det plejede. Desuden kan din krops evne til at absorbere næringsstoffer fra fødevarer falde. Som følge heraf kan suppleringen være nødvendig. Kontakt din læge, inden du starter et nyt supplement.
Multivitamin og Multimineral
Alle opfordres til at tage et daglig multivitamin- og multimineralt supplement, men især dem med en ubalanceret kost eller personer med særlige krav som ældre mænd. Disse kosttilskud omfatter alle de væsentlige mikronæringsstoffer, herunder vitamin B-12 og D-vitamin. Den førstnævnte er afgørende for sunde røde blodlegemer og nervefunktion, mens sidstnævnte er nødvendigt for sunde knogler, tænder og immunsystem. Formuleringer specielt til ældre er tilgængelige.
Omega 3
Omega-3 kosttilskud omfatter fiskeolie, algerolie og hørfrøolie. Omega-3 fedtsyrer er meget gavnlige for de ældre. Ifølge "Oxford Handbook of Clinical Medicine" kan disse væsentlige fedtstoffer beskytte mod hjertesygdomme, kræft og neurodegenerative tilstande. Derudover har de potente antiinflammatoriske egenskaber og kan give symptomatisk lindring af reumatoid arthritis. Denne tilstand og den dermed forbundne reducerede mobilitet kan kompromittere den ældre persons livskvalitet.
Såg Palmetto
Det er relativt almindeligt, at prostata med alderen begynder at forstørre. Denne tilstand betegnes som godartet prostata hyperplasi og kan forårsage inkontinens, smertefuld vandladning og en øget risiko for urinvejsinfektioner. National Clearinghouse for Nyrer og Urologiske sygdomme rapporterer, at mere end halvdelen af mændene i alderen 60 til 70 lider af godartet prostata hyperplasi. Saw palmetto er en urteekstrakt, der kan forbedre symptomerne på godartet prostata hyperplasi, rapporterede sommeren 2001 udgaven af "Anmeldelser i urologi." Den sælges over disken og er ikke forbundet med nogen bivirkninger bortset fra lejlighedsvis ubehagelig mave.
Testosteron Support
Testosteronniveauet bliver lavere med alderen. Dette hormon er ansvarlig for muskelvækst og libido. Mange naturlige kosttilskud kan bidrage til at øge testosteronniveauet, den mest almindelige er ZMA og tribulus. ZMA er en formulering af zink og magnesium, mens tribulus er et ekstrakt fra tribulus terrestris plante. Det videnskabelige dokument for effektiviteten af begge tilskud er imidlertid modstridende.
