Cracker Barrel restaurantkæden er berømt for sine rolige morgenmuligheder, herunder Wild Maine Blueberry Pandekager. Selvom pandekager selv ikke nødvendigvis er usunde, kan et måltid af dem hurtigt blive en kaloribombe, når du bestiller en stor stak og tilføjer toppings. Se hvad du lægger på toppen af dine pandekager samt din delstørrelser for at gøre dem sundere.
Det grundlæggende
En almindelig Cracker Barrel pandekage har 110 kalorier, 6 gram fedt, 34 g kulhydrater og 6 g protein. Multiplicér disse beløb med antallet af pandekager i din stak for at bestemme de omtrentlige kalorieindhold og næringsstoffer i din morgenmad.
blåbær
Tilsætningen af blåbær til dine pandekager vil øge kalorieindholdet og sukker tæller lidt. En kop blåbær har ca. 80 kalorier og 19 g kulhydrater, hvoraf 13 g er sukker. Denne "superfruit" er dog også rig på vigtige vitaminer og næringsstoffer, såsom calcium, magnesium, fosfor, kalium, C-vitamin, folat, beta-caroten / vitamin A, vitamin K og lutein.
Smør og sirup
Selvfølgelig laver mange mennesker deres pandekager med smør og ahorn eller frugtsirup; de kunne endda komme tjent på den måde. Blåbærsirupen serveret med Cracker Barrel Wild Maine Blueberry Pandekager, for eksempel, kunne indeholde mere end 225 kalorier og 50 g sukker pr. Kop. Tilsæt endnu 36 kalorier og 4 g fedt til hvert smørlag, du tilføjer til dit måltid.
Tips
Du kan stadig nyde dine pandekager en gang imellem og holde dem sunde at starte. Bed om din sirup og smør på siden; Du kan også anmode om, at pandekagerne er toppet med frisk frugt i stedet for frugtsirup. Cracker Barrel tilbyder også en buttery spredning i stedet for smør for kolesterol-bevidste lånere, samt sukkerfri sirup og sukkerfrugt spredes, hvis du ser på dit sukkerindtag.
