Peroneus longus er en muskel, der løber langs ydersiden af underbenet. Muskelen er stort set en støttemuskel, men manglende styrke og visse aktiviteter kan føre til betydelig smerte, når du går.
Om Peroneus Longus
Ifølge sportsskadeklinikken er peroneus longus ansvarlig for eversion og plantarbøjning af foden. Det betyder, at muskelen hjælper med at dreje foden til ydersiden og hjælper med at bøje benets ben. Sportsskader klinikken bemærker, at muskelen bruges dagligt til enhver gang du gør på ujævne overflader. Derudover bruger de fleste atleter muskelen i vid udstrækning, især dem, der deltager i hoppesport som basketball, spor og gymnastik, der kræver bøjning af fødderne.
Peroneal Tendonitis Symptomer
Smerter i peroneus longus er ofte resultatet af peroneal tendonitis. Ifølge sportsskadeklinikken kan denne tendonitis vise som smerte i peroneus longus, smerte og hævelse på ydersiden af foden og ankelen samt smerte, når peroneus longus muskler er strakt eller aktiv.
Årsager
Smerter i peroneus longus skyldes sædvanligvis overforbrug, hvilket forårsager betændelse, ifølge sportsskader klinikken. SIC noter andre årsager kan omfatte stramme kalvemuskler, der løber langs tunge skråninger, som får foden til at rulle ud og overpronere eller lander med fødder, der ofte peges udad. Optagelse af nye sport eller aktiviteter, som du ikke er vant til, kan resultere i peroneus longus smerte, især hvis aktiviteten kræver tung løbe eller bøjning af fødderne.
Behandling
Sportsskader klinikken anbefaler hvile, anti-inflammatoriske stoffer og massage til at behandle smerter i peroneus longus at starte. Et stræknings- og styringsprogram kan også bidrage til at genoprette bevægelsesområdet og forhindre skadeproblemer i fremtiden. Sportsskader klinikken foreslår styrkelse af peroneus longus med siddende kælftløftninger og bøjede knæversioner af den traditionelle stående kalveforhøjelse. Stretching af kalvene er også gavnligt, og SIC anbefaler også at udføre en peroneal stretch. Dette gøres ved at sidde i en stol med en fod på gulvet og dit knæ bøjes i 90 graders vinkel. Kryd dit andet ben over det bøjede knæ og læg din ankel på knæet. Peg tæerne så langt ned som muligt, tag derefter din fod og drej bunden af foden mod loftet så meget som muligt.
