Hvis en forkølelse er kommet for C-vitaminflasken, kan du tænke dig to gange. C-vitamin, et essentielt vandopløseligt vitamin, der ikke er opbevaret i kroppen, har et ry som en immunitetsbooster, der kan hjælpe med at bekæmpe virus. Dette kan være sandt, men muligvis kun under visse betingelser og ved bestemte doser. Generelt tager C-vitamin, når du er syg, ikke med til at reducere varigheden eller symptomerne på sygdom.
Profylaktisk anvendelse
På hvilket tidspunkt tager du C-vitamin, kan det have nogen indvirkning på, om det hjælper med symptomer eller varigheden af en forkølelse eller anden virus. En juli 2007 "Cochrane Database of Systematic Reviews" undersøgelsen af 30 undersøgelser undersøgte varigheden og sværhedsgraden af vira hos deltagere, som profilerede mindst 200 mg vitamin C om dagen. En reduktion af koldvarighed svarende til 8 procent hos voksne og 13 procent hos børn opstod, da personer tog C-vitamin, før de blev syge. Et japansk studie, der blev offentliggjort i januar 2006, "European Journal of Clinical Nutrition", fandt lignende resultater, idet forsøgspersoner, der tog 500 mg dagligt, oplevede en 66% nedsat risiko for at udvikle tre eller flere forkølelser end forsøgspersoner, der fik 50 mg.
Når du er syg
Hos personer, der startede C-vitamin, efter at symptomerne startede, og som ikke tog daglige C-tilskud, blev der ikke konstateret nogen fordel i varigheden eller sværhedsgraden af symptomer i "Cochrane" -anmeldelsen. Denne gennemgang undersøgte syv forskellige kliniske undersøgelser, der vurderede varigheden af symptomer og fire undersøgelser, der så på sværhedsgraden af symptomer.
kritik
Linus Pauling, biokemikeren, hvis arbejde på C-vitamin først gav interesse for brugen af virus i 1970, foreslog store doser, der undertiden hedder megadoser, af C-vitamin på op til 1 g eller 1.000 mg om dagen. Kritikere af tilgængelige undersøgelser angiver, at doser, der anvendes i tilgængelige undersøgelser, måske ikke har været høje nok til at vise fordel, ifølge Linus Pauling Institute.
Overvejelser
Nuværende undersøgelser tyder på at tage C-vitamin, når du udvikler en forkølelse eller virus, har ingen fordel. MayoClinic.com siger, at der er rapporteret om en lille reduktion i kold varighed, men procentsatserne er for ubetydelige til at berettige en anbefaling. Mayo Clinic viser tegn på en positiv effekt som en "D", hvilket betyder, at videnskabeligt bevis ikke understøtter brugen af at tage C-vitamin efter en forkølelse eller virus begynder.
