Fibromyalgi er en lidelse karakteriseret ved udbredt smerte og bud kropspunkter som gør ondt når der påføres tryk. Patienter oplever kognitive og søvnproblemer, irritabel tarmsyndrom og morgenkropsstivhed. Da fibromyalgi ikke kan bekræftes ved laboratorietest, diagnostiserer lægerne sygdommen baseret på symptomer, der også er fælles for andre forhold, bemærker US Department of Health and Human Services. Fibromyalgi patienter kræver ofte specifikke kostvejledning til forbedring af fibromyalgi symptomer.
Ingen kostbehandlinger
Fibromyalgi patienter tror ofte, at vedtagelse af en bestemt kostplan eller eliminering af andre fødevarer minimerer eller eliminerer fibromyalgi symptomer, men ifølge Sharecare.com mangler beviset stadig mangler. Der er ikke fastlagt universel anvendelige diætregler, selv om nogle patienter rapporterer anekdotiske fordele ved at spise eller undgå bestemte fødevarer.
Kostvejledning
Arthritis Foundation anbefaler, at du spiser en afbalanceret kost til at styre din fibromyalgi og bidrage til din generelle helbred. Spis en bred vifte af fødevarer; inkludere flere fuldkorn, grøntsager og frugter. Begræns dit fedtindtag til ikke mere end 30 procent af dine kalorier, og reducer også dine salt- og sukkerkalorier. Forbrug kun en moderat mængde alkohol.
Fødevareanbefalinger
Du kan reducere dine symptomer ved at spise en række antioxidanter, siger University of Maryland Medical Center. Antioxidanter omfatter blåbær, tomater og spinat. Spis mere magre proteiner som koldt vand fisk og bønner. Tilføj tofu, hvis du ikke er allergisk overfor soja produkter. Brug sunde madolie såsom olivenolie og forbruge seks til otte glas filtreret vand hver dag. Kontakt din læge om kosttilskud til ernæringsmæssige mangler.
Sleep-Inhibiting Foods
Da fibromyalgi symptomer omfatter søvnproblemer, begrænser stoffer, der påvirker din evne til at opnå en afslappende søvn. Minimer dine drikkevarer før sengetid, så du ikke behøver et tidligt morgenbesøg, anbefaler Drugs.com. Begræns eller undgå koffein i kaffe, sodavand og chokolade; koffein hæmmer også din søvn. Alkoholholdige drikkevarer, urter, kosttilskud og kolde lægemidler kan også påvirke din søvnkvalitet.
MSG og aspartam
I 2001 fulgte forskere ved Malcolm Randall Veterans Affairs Medical Center i Gainesville, Florida fire kvindelige fibromyalgi patienter. Kvinderne havde forsøgt mange behandlinger uden stor succes. Patienter eliminerede fuldstændigt mononatriumglutamat eller MSG og aspartam fra fødevareplaner. Fibromyalgi symptomer blev stærkt forbedret inden for måneder, og returneres, da MSG blev spist igen. Da dette var en begrænset undersøgelse uden statistisk signifikante resultater, anbefalede forskere yderligere undersøgelser med større patientgrupper.
