Mange mennesker oplever ødem fra tid til anden. Denne midlertidige hævelse opstår normalt i underben, ankler og fødder. Inaktivitet og en usund kost kan føre til denne type hævelse, selv om medicinske tilstande kan øge risikoen for ødem. Mens alvorlige proteinmangler er usædvanlige i USA, kan ødem i benene skyldes utilstrækkelige mængder protein i din kost. Fortæl din læge om enhver usædvanlig eller langvarig hævelse i dine ben.
Protein
Protein hjælper med at opbygge, reparere og vedligeholde kroppens væv og celler. Dette vigtige næringsstof hjælper også din krop til at producere hormoner og enzymer. Protein spiller en vigtig rolle i regulering og afbalancering af mængden af væske i dit væv, samt at gøre dine muskler kontrakt. Protein består af forskellige aminosyrer, der arbejder sammen. Proteinkravene varierer mellem individer afhængigt af størrelse og køn. Kvinder med gennemsnitlig højde og vægt kræver 46 gram protein pr. Dag, mens de fleste mænd kræver omkring 56 gram protein. En bred vifte af fødevarer - herunder bønner, nødder, fuldkorn, grøntsager og magert kød - øger alle dine proteinindtag.
Mangel
En nærende kost, der indeholder en række sunde fødevarer, leverer generelt tilstrækkelige mængder protein. Kwashiorkor stammer fra for lidt protein i kosten, en tilstand, der er mere almindelig inden for hungersnød. Selv om børn i USA sjældent udvikler alvorlige proteinmangel, forbruger næsten 50 procent af de ældre, der opholder sig i plejehjem i hele USA, utilstrækkelige mængder kostprotein, ifølge MedlinePlus. Kwashiorkor kan forårsage ødem, såvel som andre symptomer, herunder muskeltab, svækket immunforsvar og ændringer i hud og hår.
Ødem
Hovedemnet ved ødem involverer hævede, bløde lemmer. Ødem kan forårsage puffiness i dit ansigt, såvel som abdominal oppustethed, åndenød og muskelsmerter. Selv om et proteinmangel kan forårsage ødem, involverer mere sandsynlige årsager spiser salt mad, allergier, medicin, hormonelle ændringer og stående i lange perioder.
Forholdsregler
University of Maryland Medical Center anbefaler at forbruge færre røde kød og flere bønner, tofu og koldtvandsfisk som kostkilder til protein. Spise for meget protein kan øge risikoen for fedme, osteoporose og nyresten. Ødem kan signalere tilstedeværelsen af en alvorlig helbredstilstand, hvilket gør det vigtigt at fortælle din læge om hævelse i underbenet eller andre symptomer på ødem.
