Hvis du oplever lejlighedsvis bækken smerter efter træning, er det sandsynligvis ikke en væsentlig årsag til bekymring, da det ikke er usædvanligt at have smerter i bækkenet eller underlivet, når du har trænet, især hvis du træner hårdt. Men hvis du oplever hyppig bækken smerter efter træning, eller hvis din smerte ser ud til at blive værre, skal du se din læge for en diagnose og udelukke eventuelle potentielle alvorlige årsager.
Sidesting eller kramper
De fleste løbere og andre atleter, der træner kraftigt, har oplevet en sidesøm på et tidspunkt. Smerten fra en sidesøm kan fremstå hovedsageligt i din side, eller det kan udstråle gennem din mave og bækken. Selvom sidestingene kan føle sig meget smertefulde, er de ikke alvorlige. Hvis du tror, at din bækken smerter efter at have udøvet stammer fra en sidesøm eller muskelkramme, masser det berørte område hårdt med din hånd, indtil kramperne sænker.
Gastrointestinal smerte
Mange mennesker, der udøver, især løbere og triathletter, oplever en form for gastrointestinale problemer under eller efter en langvarig eller anden træningssession, ifølge Rice University. Flatulens, hævelse, kvalme og selv opkastning kan forekomme sammen med bækken smerter eller kramper. I mange tilfælde kan du bebrejde dehydrering for dine problemer; selv om det ikke er klart, hvorfor dehydrering gnister bækken smerter efter træning sammen med andre gastrointestinale problemer, opholder sig hydreret synes at løse problemet. Drikk et glas vand ca. 30 minutter før din træning, og tag vand pauser i løbet af en længere øvelse.
Andre årsager
Det er muligt, at din bækken smerter efter at have udvist stammer fra en inficeret blære eller urinveje, især hvis du også oplever blod i din urin, ifølge "Running Times" magazine. Hvis dette er tilfældet, skal du kontakte din læge for at få en recept på antibiotika. Hertil kommer, at menstruationskramper i nogle tilfælde kan forårsage bækken smerter efter træning, som kan betændes led eller muskelbelastning. Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om nogen af disse problemer forårsager din smerte.
Overvejelser
Hvis din bækken smerte efter træning fortsætter med at blive værre, eller hvis det ledsages af gastrointestinale symptomer såsom hyppig diarré og oppustethed, overvej at teste for inflammatorisk tarmsygdom eller cøliaki, ifølge "Running Times." Begge kan forårsage disse symptomer. Helt sikkert se din læge, hvis din bækken smerte efter træning ikke løser om en uge eller to.
