Når du tæller kalorier, sætter udtrykket "en klump eller to?" På ny betydning. Antallet af kalorier i en kop te afhænger af mængden af sukker og mælk, du tilføjer. Teen tilføjer kun 2 kalorier, og varierer ikke væsentligt mellem sorter.
Kulhydrater
Kolhydraterne i te kommer næsten udelukkende fra tilsat sukker. En teskefuld sukker indeholder 16 kalorier, som alle kan henføres til saccharose. Tilføjelse 1 ss. af mælk til din te vil give dig et ekstra gram kulhydrat, som alle kommer fra lactose, ellers kendt som mælkesukker. Udsæt ikke for meget sukker i din te - sukker kan øge dit niveau af triglycerider, som ifølge Dr. Howard N. Hodis fra University of Southern California kan øge risikoen for hjertesygdomme.
Fedtstoffer
I sig selv eller med sukker indeholder te ingen fedt. Tilsæt 1 spiseskefuld 2 procent mælk, og du vil tilføje 8 kalorier og ca. 1/3 gram fedt. Hele mælk vil tilføje et par flere kalorier og en ubetydelig mængde ekstra fedt. Hvis du laver lattes med din te, ved hjælp af 1 kop 2 procent mælk, vil du tilføje 120 kalorier og 5 gram fedt.
Fordele
Te er en sund drik, der er hensigtsmæssigt at nippe hele dagen. Te indeholder catechiner, en type flavonoid, der har kræftbekæmpende egenskaber, ifølge Harvard Medical School. Te's flavonoider kan også sænke dårligt kolesterol. Frisk grøn te har den højeste koncentration af disse antioxidanter, men sort te er også sund.
Advarsel
Hvis du drikker te flere gange om dagen, kan du negere nogle af de sundhedsmæssige fordele, hvis du tilføjer sukker og fuldmælk. Ud over at tilføje 16 kalorier pr. Teskefuld kan sukker påvirke blodsukkerniveauerne negativt, fremme fedme og påvirke triglycerider. Du kan også øge din kalorieindhold betydeligt i løbet af dagen, da 5 kopper te indeholdende 2 teskefulde sukker hver vil tilføje yderligere 160 kalorier. Tilsæt en ounce fuldmælk til de 5 kopper, og du vil tilføje endnu 90 kalorier og 5 gram fedt.
Alternativer
Eliminer mange af de ekstra kalorier, som sødet te kan føje til din kost ved at erstatte et kalorier med lavt kalorieindhold, såsom stevia til sukkeret. Brug nonfat mælk, hvis du nipper til flere kopper te med tilsat mælk. Hvis du ikke kan tåle ideen om ikke at bruge ægte sukker, overvej at tilføje mindre og mindre sukker til din te over tid, hvilket vil omskole din søde tand for at være tilfreds med mindre sødme.
