Armcykler eller armcykler blev skabt til rehabilitering til nakke, skuldre og arme. Terapeuter kalder dem overkroppens ergometre, eller UBE'er, hvilket er et akronym for en cykel, der pedaleres af armene. De bruges som en cardio erstatning for folk, der ikke kan bruge lavere kroppen maskiner såsom løbebånd og stationære cykler og også i hjerte rehabilitering. Armcykluser var aldrig ment at reducere uhyggelige arme og er ineffektive i at gøre det.
Mænd vs Kvinder
Mænd bærer overskydende fedt i bukhulen. Som en kvinde aldre, og efter overgangsalderen gemmer hendes krop fedt anderledes. Bagsiden og overarmene er foretrukne steder. Mænd har tendens til at opbevare fedt lavt i deres mave. For kvinder betyder dette ofte lag af flab, der klapper, når hendes arme forlænges, eller det gør som vandfald, når hendes arme på hendes sider, nogle gange helt dækker albuerne.
Øverste armanatomi
Overarm består af bicep på forsiden af armen. Denne muskel bruges til at trække. Det bruges til at transportere dagligvarer og småbørn, der holder tilbage en rambunctious hund og vandski. Størstedelen af masse i overarm er i triceps, musklerne bruges til stansning, pushups, kaster og ælte brød. De fleste kvinder underarbejder deres triceps, så forenet med deres disposition til at opbevare fedt i overarmen, bliver det først og fremmest et kvindelig problem.
Løsninger der virker
Når kroppen forbrænder fedt, har den ikke et videnskabeligt mønster at følge. Ofte er det seneste fedt, der er den første, der går tabt. Derefter fortsætter du med at arbejde med formlen for at forbrænde flere kalorier, end du tager ind. Reducer kaloriindtaget og øg kaloriproduktionen. En reduceret kalorieindhold, plus motion, er en gennemprøvet løsning til at reducere det samlede kropsfedt sammen med fedtet i armene.
Opbygning af muskel
I stedet for en armcykel, skift din cardio til de største muskelgrupper, der brænder de fleste kalorier, som er i underkroppen, gennem løb, gå og cykle. Brug vægte til at hjælpe med at tone dine biceps, men især arbejde med at bygge dine triceps. Du behøver ikke bruge en stødpose. Pushups, dumbbell kickbacks og triceps rejser fra en stol alle arbejder denne vigtige muskel. Tennis nogen? Hvad med svømning eller golf? De vil alle lave en overarm tonet og brænde fedt. Vær opmærksom på den samlede krop, og se dine arme tone op.
