Din ryg er især sårbar over for skader, mens skateboarding, fordi den absorberer meget af effekten under fald og landinger, og det er også involveret i at opretholde balance og snoede bevægelser. Lændesmerter kan stamme fra forskellige typer skader og kan forhindres ved at styrke øvelser og stretching.
Muskelstammer
En årsag til lændesmerter i skateboardere er muskelstammer. Som alle musklerne i kroppen kan pludselige bevægelser skade musklerne tilbage. Din kropsholdning under den grundlæggende fremadgående bevægelse, som indebærer at bøje dit krop og øvre ben i en V-form, kan lægge belastning på din nedre ryg. Dårlig kropsholdning og overanvendelse kan også forårsage muskelskader, hvilket får musklerne til at spasme og være smertefulde, når de bruges. Muskelforstuvninger klassificeres som lønklasse 1, 2 eller 3 afhængigt af alvorligheden af skaden. Grad 1 tårer forårsager mildt ubehag, mens grad 3-forstuvninger kan gøre vandret svært og kan forårsage svær smerte og hævelse omkring den skadede muskel, ifølge Sportsinjuryclinic.net.
Rygskader
Lændesmerter kan også stamme fra problemer, der påvirker selve rygsøjlen. Skateboardere lander ofte hårdt på deres fødder eller skinker, og effekten overføres gennem rygsøjlen. Spondylolistesis, også kendt som gnisterne, kan forårsage gradvis forværring af rygsmerter. Påvirkningsskader kan også beskadige hvirvler og hvirvelskiver, hvilket også vil medføre lavere rygsmerter i skateboardere.
Behandling
Lændesmerter kan behandles med hvile, is, kompression og højde, nogle gange omtalt som RICE. En rygbøjle eller krykker kan hjælpe med at yde ekstra støtte til ryggen. Hvis smerten er alvorlig eller bliver værre over tid, skal du muligvis se en rygspecialist for at sikre, at rygmarven ikke er skadet. En autoriseret back specialist kan også ordinere medicin, specifikke øvelser eller massage for at lindre din smerte.
Forebyggelse
Bortset fra at undgå hårde landinger og pludselige bevægelser kan skateboardere forhindre rygsmerter ved at holde ryggen stærk. Tilbage øvelser vil hjælpe med at yde ekstra støtte til rygsøjlen og reducere risikoen for skade. En delvis situp, hvor du kun løfter dine skuldre og leder lidt væk fra gulvet, vil forbedre din rygs styrke. Andre anbefalede øvelser omfatter liggende på ryggen og trækker knæene til brystet og bækkenløfter.
