Anæmi skyldes oftest lavt jern eller vitamin B niveau i blodet. Under graviditeten udvides blodvolumenet i din krop med omkring 50 procent, så du har brug for ekstra jern for at forhindre anæmi. Ifølge BabyCenter.com skal du have en væsentligt højere mængde jern under graviditeten: mindst 27 milligram i modsætning til de sædvanlige 18 milligram om dagen for en ikke-gravid kvinde. U.S. Department of Health and Human Services udtaler, at før graviditet anæmi er en vigtig faktor i dødsfald og miskram, så det er vigtigt at få jernniveauet op til standard, før man forsøger at blive gravid.
Trin 1
Tag et prænatal vitamintilskud hver dag - selv før du bliver gravid. US Department of Health and Human Services siger, at for lidt jern er forbundet med for tidlig fødsel og lav fødselsvægt, så det er vigtigt at tage et tilskud, der indeholder en tilstrækkelig mængde jern.
Trin 2
Tage ekstra vitamin C. Din krop har brug for C-vitamin til at absorbere og bruge jern korrekt, så tag 1.000 mg (mindst) hver dag. Hvis du føler dig forkølet, kan du tage mere for at hjælpe din krop med at helbrede fra milde sygdomme hurtigere.
Trin 3
Tilsæt en infusion eller kapsel af de urte-suppe nældebladene til din kost. Nisse blade er en fremragende livmoder tonic og giver høje mængder af jern og calcium til kvinder. Drikke en infusion af nældete te skal tre gange om dagen, mens du forsøger at blive gravid, eller tag en nældebladskompletkapsel som anvist af din alternative sundhedsudbyder.
Trin 4
Tag en skje fuld af blackstrap melasse hver dag, mens du forbereder dig på graviditet og efter du er gravid. En sked fuld af blackstrap melasse er en glimrende kilde til jern og B-vitaminer; bland det i et glas appelsinsaft, hvis du finder smagen for overvældende. Du kan også blande melasse i bagværk, marinader og salatdressinger.
Trin 5
Forbedre din kost ved at tilføje jernrige fødevarer, før du faktisk bliver gravid. March of Dimes anbefaler at øge dit indtag af fjerkræ, tørrede frugter, havregryn, mørkegrønne bladgrøntsager, bønner og ærter. Spise disse fødevarer regelmæssigt, mens du forsøger at blive gravid, mindsker risikoen for problemer under en graviditet.
Ting du skal bruge
- Prænatale vitaminer
- Vitamin C kosttilskud
- Nesleblad urte supplement
- Mørk melasse
Advarsler
- Altid diskutere eventuelle vitamintilskud eller kosttilskud, du tænker på at tage med en kvalificeret læge eller alternativ læge. For meget jern kan være giftigt for dig eller din baby. Diskuter ethvert urte kosttilskud med en kvalificeret urtemedicin praktiserende læge for at sikre, at der ikke er interaktioner eller negative bivirkninger.
