Daniel Fast er en spirituel baseret hurtigt modeleret efter handlingerne fra den bibelske karakter Daniel. I håb om at blive åndeligt tættere på Gud, afholdt Daniel sig fra bestemte fødevarer, som han troede, var at forurene. Moderne Danmarks faste omfatter forbrug af frugt, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter, frø, sunde olier, vand og nødder. Daniel Fast-retningslinjerne tyder på, at alle typer nødder kan indtages, så længe de ikke indeholder sødemidler, kunstige konserveringsmidler, kunstige aromastoffer eller tilsætningsstoffer.
Typer af nødder
En række nødder, herunder møtrikker, kan forbruges på Daniel Fast. I betragtning af den mangfoldighed af nødder til rådighed, bør du være i stand til at finde en møtrik, der passer til din smag. Cashewnødder, paranødder, pinjekerner, kastanjer, macadamianødder, pistacienødder, valnødder, pekannødder og mandler er et par nødvalg. Nødder kan let saltes med havsalt, hvis det ønskes. Møtrikere, der kan indtages på kosten, omfatter jordnøddesmør, hasselnødsmør, cashewnødder og mandelsmør.
Fordele ved nødder
Nødder indeholder flerumættede og monoumættede fedtstoffer, som også er kendt som gode fedtstoffer. Gode fedtstoffer kan medvirke til at mindske risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde, reducere risikoen for udvikling af blodpropper og kan hjælpe med at sænke kolesterolet. Ifølge juli-udgaven af "Næringsstoffer" er nødder en tilstrækkelig kilde til plantebaserede omega-3 fedtsyrer, E-vitamin, L-arginin, fiber- og plantesteroler, som er stoffer, som forskere rapporterer som hjerte-sunde.
Betjener størrelser og kalorier
American Heart Association anbefaler mindst 4 portioner nødder ugentligt til en 2.000 kalorieindhold. En håndfuld nødder betragtes som en servering. Afhængig af din håndstørrelse svarer dette til ca. 1 til 1,5 ounces. Ifølge AHA indeholder nødder ni kalorier pr. Gram, hvilket gør dem høje i kalorier. For at undgå at forbruge overskydende kalorier, spis nødder i moderation. Hvis du er bekymret for kalorier, har ristede kastanjer kun 69 kalorier pr. En-ounce servering.
Nutolier
Olier som olivenolie, rapsolie, valnødolie, druemostolie, jordnøddeolie og sesamolie er tilladt på Daniel Fast. Nutolier er en god kilde til vitamin E og omega-3 fedtsyrer. Imidlertid mangler de fiber og indeholder både mættede og umættede fedtstoffer. Nutolier er også højt kalorier og fedt, så de skal bruges sparsomt.
Overvejelser
Daniel Fast begrænser visse fødevaregrupper, så kroppen kan gå glip af vigtige næringsstoffer, mens de faster. American Cancer Society advarer om, at selv på kort sigt kan have bivirkninger som hovedpine, træthed og svimmelhed. Langvarig fast kan skade kroppens organer og svække immunforsvaret. Daniel Fast hjemmeside anbefaler, at enkeltpersoner, især de med sundhedsmæssige problemer, konsulterer deres læge, før de begynder hurtigt. Brasilien nødder er usædvanligt højt i selen, med 544 mikrogram i en 1 ounce servering, og det anbefalede indtag for voksne er kun 55 til 70 mikrogram. Selvom selen spiller en rolle i forebyggelsen af sygdomme som hjertesygdomme, alzheimer og kræft, kan for meget selen være toksisk og forårsage gastrointestinal, neurologisk og respiratorisk lidelse, hårtab, tremor, rødme, blødhed, nyrer og hjertesvigt ifølge den nationale Institutter for sundhedskontoret for kosttilskud. Begræns Brasilien-nødindtag for at undgå risiko for toksicitet.
