Svimmelhed er følelsen af at du eller din verden snurrer - hvilket gør dig svimmel og ubalanceret. For mange mennesker sker svimmelhed sporadisk og sjældent. Svimmelhed er normalt et indre øre problem som skyldes calcium eller væskeopbygning eller endda en virus. Svimmelhed kan også være forårsaget af hoved eller nakke skader og migræne. Hvis du lider af svimmelhed, kan yoga - især genoprettende yoga - hjælpe dig med at føle dig orienteret og afbalanceret.
Modifikationer for fælles poser
Før du starter en ny øvelsesrutine, bør du diskutere din svimmelhed med din læge. Hvis du oplever svimmelhed fra tid til anden, er der nogle ændringer til fælles yoga poser, der vil holde dig sikker, hvis du oplever svimmelhed under din praksis. Først skal du træne tæt på en væg for stabilitet med balance mellem stillinger. I fremadgående bøjninger skal du sørge for at stå eller sidde langsomt op. Vær også opmærksom på placeringen af din hals. Undgå at kigge op på din arm i poser som f.eks. Trekant eller sidevinkel. I stedet ser frem til. Ligeledes, der har bøjning i nakken, sådan tilbagekoblingspositioner, kan medføre, at du bliver svimmel. Du kan også gerne undgå eller ændre poser som Plough, Shoulder Stand og Bridge, da de kan lægge pres på din hals. Hold aldrig vejret. Hvis din svimmelhed fortsætter, stopper du din øvelse og kommer ind i barnets pose.
Understøttede børns poser
Hvis du er midt i et svimmelhedsangreb, så prøv at genskabe yoga. Understøttede børns poser hjælper med at lindre svimmelhed. Til dette udgør, skal du have en bolster eller to til tre foldede tæpper. Start i en knælende stilling. Tag dine knæ brede og læg en bolster eller foldede, stablede tæpper imellem knæene. Fold din torso over toppen af bolster. Sørg for, at din hals er i en behagelig, neutral stilling. Hvis dine knæ gør ondt i denne position, skal du knæle på et foldet tæppe og prøve at placere et rullet tæppe imellem dine kalve og lår. Hold denne pose i op til fem minutter.
Benene op ad væggen udgør
Ben på væggen Pose kan være til fordel for svimmelhed, da det har afslappende virkninger og kan hjælpe med migræne. Variationer af denne pose bruger en prop til at hæve dine hofter. Men hvis du lider af svimmelhed, bør du undgå at hæve dine hofter på grund af den potentielt akutte placering af din nakke. Øv dette med dine hofter på jorden i stedet. For at komme ind i posen sidder du med en hofte op mod væggen. Arbejde med at rulle på ryggen og placere dine ben op ad væggen. Slap af hænderne på dine sider. Hold denne pose i fem til 10 minutter.
Liggende Bundet Angle Pose
Tilbagelænet Bundet Angle Pose hjælper med at fremkalde afslapning og bekæmpe stress. Centreringsvirkningerne af denne pose kan hjælpe med at lette følelser af svimmelhed. Til dette udgør, skal du have to tæpper. For at starte, ligg på ryggen med knæene bøjede og dine fødder på jorden. Bring solens fødder sammen og lad dine ben åbne for siderne. Placer to tykt rullede tæpper under hvert knæ for støtte. Slap af hænderne på dine sider. Bliv i denne stilling i op til 15 minutter. Denne stilling kan også gøres lænet tilbage på en bolster eller en stabel af tæpper.
