Kolde hænder kan vise sig generende, men iskalde hænder, som varer i længere tid og hæmmer dine daglige aktiviteter, kan være værre. Kolde hænder og motion er forbundet på en interessant måde. Øvelse kan nogle gange være årsagen til dine glaciale fornemmelser, men det kan også være nøglen til behandling i nogle tilfælde.
Årsager til kolde hænder
Årsagerne til kolde hænder under eller efter træningen kan variere fra den ene person til den anden. Vejret spiller en stor rolle; træning om vinteren kan forårsage alvorlig forkølelse i både dine hænder og dine fødder. Cirkulationsproblemerne kan også bakre deres grimme hoveder oftere under en træning. Raynauds sygdom er en anden mulig grund til at opleve kolde hænder under træning. Raynaud er et syndrom, hvor dine hænder og fødder bliver meget kolde, bliver hvide eller blå i farve og kan smerte, især når cirkulationen vender tilbage til dine ekstremiteter.
farer
En af de primære farer ved kolde hænder, mens du træner udendørs, udvikler frostskader. Frostbite kan forårsage irreversibel skade på dit hudvæv. Brug af flere par handsker for at forhindre kolde hænder er en af de nemmeste måder at beskytte dig mod frostskader, når du træner. Lag tynde, isolerede eller fugtgivende handsker under tungere handsker eller vanter, der giver varme mod de lave temperaturer og bidende vind.
Øvelser
Øvelser kan hjælpe dig med at undgå kolde hænder ved at pumpe op i din omsætning. Fistpumper - Åbning og lukning af dine næver flere gange - hjælper ikke blot blodet rundt i dine hænder og fingre, de kan modvirke den stivhed, du måske føler, når dine hænder er kolde. Håndleddrotationer udfører en lignende funktion. Skulderrotationer - kaster dine skuldre frem og tilbage - kan også hæmme forkølelsen i dine hænder og arme.
Motion og Raynauds sygdom
Motion kan være en ikke-medicinsk, ikke-invasiv form for behandling og forebyggelse af Raynauds sygdom. Øvelse, uanset hvilken form du nyder, fremmer bedre omsætning og kan også være en naturlig stress-reliever. Fysisk og følelsesmæssig stress kan udløse Raynauds; du kan finde dig selv at have flere episoder, når du føler trykbæreren. Forøg dit aktivitetsniveau, og du kan se et fald i de karakteristiske kolde hænder og tab af følelse.
