Som en række andre meditationsteknikker er den "blå perle" meditation centreret om visualisering. Udøvere fokuserer på en lysflamme for at muliggøre visualisering af en lille kugle af blå energi i deres øje - i midten af panden. Teknikken er ofte forbundet med Siddha yoga, men du kan lære denne enkle meditationsteknik uden at følge den yogiske tradition.
Gazing i lyset
Lys et lys og læg det omkring 12 inches væk fra dig på øjenhøjde. Du kan sidde på gulvet i den traditionelle krydsbenede meditationspose eller oprejst på en stol. Ubehag hjælper ikke meditation, så sid dig i den mest komfortable stilling for dig. Det er bedst at slukke eller slukke for enhver anden belysning i rummet. Gaze ved lysets flamme, mens du slapper af musklerne omkring dine øjne og dit fokus. Et af formålene med denne teknik er at undgå at blinke under meditationen. Dette kan tage praksis. Bliv ved flammerne, indtil dine øjne begynder at vande, luk derefter øjnene og se flammens billede i midten af panden. Gradvist skal billedet af den blå perle komme ud af flammen. Denne stil af meditation antages at stimulere pinealkirtlen, som er hovedkirtlen i det humane endokrine system. Som med enhver meditationsteknik, vær forberedt på at tage din tid.
