Calcium og magnesium, der ofte arbejder sammen, er afgørende for livet. Begge findes rigeligt i sunde fødevarer, men sundhedsudfordringer eller kostrestriktioner kan resultere i et behov for kosttilskud. En kombination af calcium og magnesium, især i flydende form, kan give den nødvendige ernæringsmæssig støtte til personer med specifikke sundhedsproblemer eller problemer. Kalk- og magnesiumtilskud kan angives, når et helbredsproblem eller en tilstand forårsager et for stort tab af et mineral eller begrænser dets indtag eller absorption.
Calcium
Din krop har brug for calcium til mineralisering af dine knogler og tænder. Calcium i dit blod hjælper dine muskler med at indgå kontrakt og slappe af, hjælper med blodkoagulation, transmission af nerveimpulser og immunforsvar. Calcium hjælper din kropsrelaterede hormoner og enzymer, der er nødvendige for næsten alle funktioner i din krop. Voksne i alderen 19 til 50 år har brug for 1.000 milligram calcium pr. Dag. Kvinder over 50 år har brug for 1.200 milligram calcium pr. Dag på grund af deres øgede risiko for osteoporose. Voksne absorberer ca. 30 procent af det calcium, de bruger. Calciumabsorption er bedst, ifølge Office of Dietary Supplements, når du forbruger ikke mere end 500 milligram ad gangen. Det mest passende calciumtilskud afhænger af fysiske og kemiske egenskaber, potentielle interaktioner med medicin og din medicinske tilstand.
Magnesium
Som calcium hjælper magnesium benmineralisering, muskelkontraktion, nerveimpulser og vedligeholdelse af dine tænder og dit immunsystem. Magnesium er også kritisk for enzymsystemer, normal hjerterytme og til opbygning af protein. Magnesium hjælper med at regulere blodsukkerniveauer, fremme normalt blodtryk og er involveret i energi metabolisme. Mere end 300 kemiske reaktioner i din krop kræver magnesium, ifølge Office of Dietary Supplements. Voksne hanner har brug for 400 til 420 milligram magnesium per dag, og voksne kvinder har brug for 310 til 320 milligram pr. Dag. Der kræves yderligere 40 mg pr. Dag under graviditeten. Ca. en tredjedel til halvdelen af magnesium du indtager med mad og kosttilskud bliver absorberet af din krop. Fordøjelsessygdomme kan påvirke din magnesiumstatus betydeligt. For stort tab af magnesium kan være en bivirkning af visse diuretika, antibiotika og kræftmedicin.
Kombineret form
Forbrug en sund kost med et bredt udvalg af frugter og grøntsager, mejeri, fuldkorn og skaldyr for at sikre tilstrækkeligt indtag af calcium og magnesium. Hvis du har brug for supplerende indtag af disse mineraler, kan et kombineret calcium- og magnesiumtilskud hjælpe med at tilvejebringe det passende forhold mellem calcium og magnesium i passende mængder. Calcium og magnesium kan også leveres i kombination med vitamin D, vitamin K og støttende næringsstoffer formuleret for optimal biotilgængelighed.
Flydende form
Flydende calcium og magnesium, som normalt leveres som væske i en gelkapsel, er let at sluge. Gelcaps kan være mindre end calciumpiller og magnesiumpiller. Flydende calcium og magnesium øger både absorptionshastigheden og mængden af absorption. Den nemme og nemme anvendelse af denne formular bidrager til din evne til at følge den foreskrevne protokol.
