Vitaminer er ofte en hæfteklammer til en sund kost. De giver trods alt de næringsstoffer, som din krop har brug for, som nogle gange mangler fra de fødevarer, du spiser. Men når du tager vitaminer, er det vigtigt for, hvordan din krop absorberer dem og for at forhindre ubehagelige bivirkninger som maveforstyrrelser. Mens du tager vitaminer om natten, er det ikke iboende skadeligt, kan der være nogle utilsigtede konsekvenser af timingen.
Identifikation
Vitaminer kommer i en række forskellige typer, fra kapsler til tabletter. Hvis der er svært at sluge piller, bør du vælge kapsler, som er glatte og gå lettere ned, siger University of Michigan Health Systems. Selvom der findes andre former for vitaminer, såsom tyggegummi og væske, leverer førstnævnte ikke så mange næringsstoffer, og sidstnævnte er generelt kun anvendt til dem, der er syge.
Overvejelser
Selvom der tages hensyn til vitaminer på de bedste tidspunkter og under de bedste omstændigheder anbefales det, at du stadig skal spise en sund kost, hvis du skal forblive sund. Vitaminer er beregnet til at blive anvendt som kosttilskud, ikke erstatninger.
Timing Risici
Når du tager vitaminer, påvirker det, hvordan de virker i din krop. Selvom det ikke er skadeligt at tage vitaminer om natten, anbefales det at tage dem med mad. Hvis du tager vitaminer lige før sengetid vil det sandsynligvis betyde, at du tager dem på tom mave, hvilket kan forårsage mavesmerter og surhed. Ligeledes kan at tage vitaminer uden mad reducere kroppens optagelse af dem med op til 10 procent, siger North Dakota State University.
Drug Interactions
Tager vitaminer om natten sammen med andre lægemidler kan forårsage bivirkninger. Faktisk har nogle lægemidler negative interaktioner med vitaminer. For eksempel, hvis du i øjeblikket tager højt blodtryksmedicin eller antibiotika, bør du ikke tage et multivitamin, der indeholder et calciumtilskud et par timer før eller et par timer efter, ifølge MayoClinic.com.
Fungere
Mens timingen for, hvornår du tager dine vitaminer, er vigtig, bestemmer typen af vitamin den bedste tidsplan. For eksempel skal du tage fedtopløselige vitaminer som A, D og E sammen med mad, fordi de kræver, at fedt absorberes ordentligt. Ryd ud dit vitaminindtag, tag dem ikke i tom mave og undgå lægemiddelinteraktioner for at forhindre nogen vitaminrelateret skade.
