Selvom der er en række grunde til, at din krop kan holde vand fra vejr til medicin til hormonelle ændringer, kan din kost også spille en rolle. En lavprotein, high-carb diæt kan få din krop til at bevare vand, mens en high-protein diæt hjælper dig med at slippe af med det. Hvis du kæmper med ubehagelig væskeretention, skal du kontakte din læge for at få hjælp.
Protein i din krop
Protein er ofte ligestillet med muskelopbygning, men proteinet i din kost spiller en række vigtige roller i din krop. Protein findes i hver celle og er den vigtigste bestanddel og strukturelle komponent i alle dine organer og væv. Derudover er protein nødvendigt for at gøre antistoffer, der afværger vira og bakterier, de enzymer, der hjælper dig med at fordøje mad og de hormoner, der hjælper med at regulere forskellige systemer i din krop, herunder reproduktion og metabolisme.
Lavprotein og vandretention
Som en strukturel komponent i dine celler og organer hjælper protein rent faktisk med at holde væsker, hvor de skal være. Hvis du ikke får nok protein i din kost, kan disse strukturer falde fra hinanden, så væskerne kan lække, hvilket forårsager ødemer eller væskeopbygning.
De fleste mennesker i USA er ikke i fare for ikke at få nok protein i deres kost, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Men hvis du følger en meget lavt kalorieindhold, der ikke er tilstrækkelig i protein, i stedet for at tabe sig, kan du få det i vejen for væske.
Højprotein og vandretention
På den anden ende af spektret er en højprotein kost, som faktisk kan bidrage til at reducere væskeretention. Når du spiser kulhydrater, gemmer din krop det i dine muskler som glykogen, som kræver væske. Når du taber på en high-protein, low-carb diæt, taber du i første omgang vand, ikke fedt. Men så længe du bruger mindre kalorier end din krop har brug for på din protein med højt proteinindhold, bør du begynde at tabe fedt.
Afbalancere dit indtag
Mens andre kostfaktorer, såsom at spise mere kulhydrater eller få for meget natrium, kan få din krop til at bevare væsker, kan balancering af dit proteinindtag hjælpe med at balancere dine væsker. For generelt god sundhed, siger CDC at du skal få 10 procent til 35 procent af dine kalorier fra protein. Protein findes i kød, fjerkræ, skaldyr, mejeriprodukter, sojabønner, bønner, linser, grøntsager og korn, blandt andre fødevarer.
