Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anslår, at mere end 35 procent af de amerikanske voksne er overvægtige. Fedme sætter dig i større risiko for sundhedsmæssige problemer som diabetes, hjertesygdom og slagtilfælde. Den eneste måde at tabe sig på er at forbruge færre kalorier end du brænder. Din vægt påvirker hvor mange kalorier du brænder for forskellige aktiviteter. Nogen der afvejede mindre ville forbrænde færre kalorier under samme aktivitet, mens en person, der vejer mere, ville forbrænde flere kalorier.
Kilogram og kalorier
Du skal brænde 3.500 kalorier for at tabe 1 pund. Det ville tage 7.700 kalorier at fjerne 2,2 pund. Du kan bestemme, hvilke kalorier der skal brændes for en hvilken som helst mængde af vægt ved at multiplicere 3.500 med antallet af pund. I dette tilfælde er 3.500 gange 2.2 lig med 7.700 kalorier. En god vægttabstrategi kombinerer kaloriereduktion med motion. Hvis du reducerer dit daglige kalorieindtag med 100 kalorier - prøv at skifte fra 2 procent til 1 procent mælk, for eksempel - og jog kraftigt i 30 minutter dagligt for at brænde omkring 295 kalorier, det ville tage næsten 20 dage at tabe 2,2 pund .
