En specifik flydende diæt eksisterer ikke. Mange varianter af en meget lavt kalorieindhold, der har dig, der lever på juice, klinisk forberedte ernæringsdrikke, smoothies eller concoctions af cayenne peber og citronsaft i dage, uger eller endda måneder fortsætter dog. Nogle af disse kostvaner anvendes af medicinske fagfolk til at gribe ind i tilfælde af morbid fedme; andre efterfølges af Hollywood starlets søger at slanke sig for en rolle; nogle er efterfulgt af folk håber på mirakel vægttab. Hvis du vil tabe hurtigt ved hjælp af en flydende kost, uddanne dig selv om konsekvenserne og risici, inden du vælger en. Tjek også med din læge - nogle er simpelthen ikke en god ide at følge, medmindre du er under lægehjælp. Du kan tabe hurtigt, hvis du følger en, men det kan ikke være værd at de langsigtede konsekvenser.
Om flydende kostvaner
En flydende kost indebærer udskiftning af hele hel, fast mad med juice, smoothies, supper, frosne barer eller en kombination af nogen eller alle disse produkter. En flydende kost resulterer normalt i hurtigt vægttab, fordi du begrænser kalorier alvorligt, når du skærer ud hele fødevarer. Vægttab opstår, når du spiser færre kalorier end du brænder; du mister et pund, når dette underskud når 3.500 kalorier. Den gennemsnitlige person har brug for ca. 2.000 kalorier for at bevare kropsvægten. De fleste flydende kostvaner indeholder 600 til 1.000 kalorier om dagen, hvilket betyder at du skaber et stort underskud - i det væsentlige sulter dig selv - og vil uundgåeligt tabe sig.
Forsæt ikke en væsketab med vægttab med en all-flydende kost, der foreskrives før eller efter visse operationer eller medicinske procedurer. Disse diæt er ikke designet til at være lavt i kalorier, men at være mildere på tarm og lettere at fordøje.
Taber sig på væskedietter
I tilfælde af ekstrem fedme, kan en læge placere en patient på en meget lavt kalorieindhold væske for at hjælpe med at skur pounds hurtigt. Dette kan afværge en øjeblikkelig medicinsk konsekvens som følge af overskydende vægt eller tilberede en patient til bariatrisk kirurgi. En patient taber typisk 3 eller flere pund pr. Uge, men følges nøje af lægen for at sikre, at der ikke opstår komplikationer.
Der findes også mange ikke-medicinske udgaver af flydende kostvaner. For at tabe sig hurtigt, kræver fordele af flydende kostvaner dig at holde fast i vegetabilsk juice eller lavsukkerholdige væsker og undgå fast mad. Du kan vælge at drikke hjemmepresset eller købt juice til alle måltider. Andre flydende kostvaner kan få dig til at sluge bouillon eller smoothies i stedet for at spise grøntsager, frugt, magert protein og fuldkorn. Disse kostvaner udvikles normalt ikke af en diætist eller en læge, men reducerer blot dit kalorieindtag, så du taber. Du ser hurtigere resultater, hvis du holder fast i væskerne og ikke snacker som supplement.
Bivirkninger af flydende diæter
Uanset om du følger en juice hurtigt, der fremmes som "rensende" eller en flydende kost, der lover at hjælpe dig med at tabe 10 pund hurtigt, er du i det væsentlige sultende på din krop og nægter det hele fødevarer, der skal overleve. En saft hurtigt risikerer at overbelaste din krop med kulhydrater og sukker samtidig med at det tvinges til at forbrænde din muskelmasse til energi. Du kan hurtigt tabe dig, hvis du lever alene på juice, men du risikerer ernæringsmæssige mangler, tab af energi, hurtig muskeltab og kvalme.
Selv medisk overvåget væske med meget lavt kalorieindhold kan have alvorlige konsekvenser. Følgere kan udvikle leverbetændelse, ubehag i maven, nedsat immunitet, muskelabsorption, næringsdefekter, dårlig ånde, hovedpine, dehydrering, svær træthed, gallesten og nyresten.
Flydende diæt mangler
En saft hurtig kan give dig generøse phytonutrienter, kulhydrater og vitaminer - men mangler essentielle fedtsyrer, der understøtter en sund hjerne og protein, for at understøtte muskler. Medicinsk overvåget flydende kostvaner kræver indlæggelse eller regelmæssig kontrol for at sikre, at komplikationer ikke udvikler sig; en væske med meget lavt kalorieindhold bør ikke følges i mere end 12 uger, selv i en medicinsk indstilling. De fleste mennesker behøver ikke at følge en meget lavt kalorieindhold og bør følge en hel kost med lavt kalorieindhold for at tabe sig.
Flydende kostvaner undlader også at lære dig, hvordan man laver måltider, der vil støtte noget vægttab på lang sigt. På et tidspunkt begynder du at spise hele mad igen; hvis du ikke har gode, sunde vaner på plads, kan du ende med at genvinde enhver tabt vægt og muligvis mere, når du vender tilbage til gamle måder at spise.
