En skråtræner er en bestemt type løbebånd, der tilbyder stejlere hældningskvaliteter, nogle gange så højt som 40 procent. Imidlertid er en skråtræner ikke blot en løbebånd med ekstra hældningsevne. Selvom der på mange måder løbebånd og hældningsundervisere har forskellige funktioner, funktioner og fordele.
Identifikation
Ung kvinde ved hjælp af skråtræner Fotokredit: nPine / nPine / Getty Images Den identificerende funktion på en skråtræner er den stejle klasse. Afhængigt af mærke og model tilbyder en standard tredemølle en maksimal hældning på 10 til 15 procent. Incline-trænere tilbyder en maksimal klasse på 20, 30 eller endog 40 procent. Nogle hældningstrænere, som NordicTrack-modellerne, fungerer som en tredemølle og tilbyder en hel række hældningsindstillinger mellem 0 og 40 procent. Andre modeller tilbyder en højere, men begrænset hældning. ProForm XT 70 har kun to hældningsindstillinger: 10 eller 20 procent.
Fungere
Hæld træmøllekontrol Fotokredit: Robert Cabrera / iStock / Getty Images Standard tredemøller er ideelle til at gå eller løbe træning. Hvis du er en konsekvent løber, kan du opretholde et hurtigt tempo på selv en 10 eller 12 procent hældning. En træning på en skråtræner simulerer vandreture mere end at gå eller løbe. De fleste hældningstrænere understøtter en maksimal hastighed på 10 eller 12 mph, så du kan køre på disse maskiner. Den brede hældning, vinklen på konsollen og dækdesignen gør dog kører mindre behagelig end på en standard tredemølle.
Løbebånd fordele
Ung kvinde kører på tredemølle Fotokredit: Estudi M6 / iStock / Getty Images Hvis du er en ivrig løber, giver en løbebånd de mest muligheder for dig. Ved 55 til 60 tommer er dækene på en standard tredemølle typisk længere end dækene på en skråtræner, som normalt er 50 til 55 tommer lange. Jo længere dæk muliggør mere behagelige fremskridt, især for højere løbere. Du kan føle trange, hvis du løber eller sprint på en skråtræner.
Incline Trainer Fordele
Kvinder, der arbejder på skråstræner Fotokredit: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images Fabrikanterne markedet hælder trænerne som intense kaloriebrændere. Hvis du øger hældningen fra 0 til 40 procent, vil du forbrænde fem gange kalorierne. Hvis du går 2 mph i 20 minutter ved 0 graders hældning, vil du forbrænde ca. 74 kalorier. Ved en 20 graders hældning brænder du omkring 236 kalorier, og i 40 graders hældning brænder du næsten 400 kalorier. Selvom disse tal vil variere afhængigt af din alder, vægt og fitness niveau, vil du generelt forbrænde flere kalorier ved en højere stigning i samme tempo. Hvis du ikke er en ivrig løber, tilbyder en skråtræner dig en bekvem måde at øge din træningsintensitet og kalorieforbrænding uden at øge din hastighed.
