Folk bruger forskellige strategier til at forbedre deres humør og øge deres energiniveau. En undersøgelse af Robert Thayer og kollegaer på California State University fandt ud af, at motion, musik og social interaktion er blandt de mest effektive metoder, mens tv-serier, spisning og kaffe drikker er relativt mindre succesfulde strategier. Visse tillæg kan også hjælpe. Kontakt en kvalificeret læge, hvis dårlig stemning og mangel på energi påvirker dit daglige liv negativt.
Coenzym Q10
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Neuro Endocrinology Letters rapporterede, at patienter med depression og patienter med kronisk træthedssyndrom syntes at have lavere niveauer af coenzym Q10 i deres blodstrømme. Forfatterne antyder, at coenzym Q10 supplementation kan hjælpe. Coenzym Q10, en nøglespiller inden for energiproduktion, findes i alle kroppens celler. Det er også en stærk antioxidant, der hjælper med at forhindre, at cellerne bliver skadet af skadelige frie radikaler. Ifølge University of Maryland Medical Center indikerer foreløbige undersøgelser, at dette supplement kan styrke immunsystemet og forbedre atletisk præstation. Som noget supplement kan coenzym Q10 interagere med medicin og andre kosttilskud. Kontakt en kvalificeret sundhedsudbyder, før du tilføjer det til dit regime.
Ashwagandha
Kendt også som vinter kirsebær, ashwagandha er en urt indfødt til de tørre regioner i Indien. Resultater fra en foreløbig undersøgelse under ledelse af Dr. Kieren Cooley fra det canadiske College of Naturopathic Medicine viste at et naturopatisk regime, der omfattede ashwagandha kosttilskud, var mere effektivt end psykoterapi for at lindre angst og reducere træthed. Ifølge Cooley har ashwagandha været brugt i mere end 3.000 år i ayurvediske og andre traditionelle systemer. Ashwagandha er klassificeret som et adaptogen, en foryngende urt, der øger modstanden mod stress, angst, træthed og traume. Mere undersøgelse er nødvendig for at bestemme ashwagandhas langsigtede sikkerhed og effekt. Brug kun ashwagandha under en læges vejledning.
Tyrosin
Ernæringspsykoterapeut Julia Ross kalder tyrosin "naturens energizer" i sin bog "The Mood Cure." Tyrosin er en aminosyre, der er naturligt til stede i animalske proteiner, herunder fisk, æg og oksekød. Det omdannes i kroppen til dopamin og norepinephrin, neurotransmittere involveret i humør, opmærksomhed og motivation. Ross anbefaler dette supplement til apati, depression og problemer med koncentration. Hun advarer dog om at tage for meget tyrosin kan resultere i nervøsitet, så overgå ikke anbefalingerne på etiketten. På grund af sin energiske natur bør tyrosin tages tidligt på dagen, så det ikke forstyrrer søvn. Tyrosin kan interferere med medicin og andre kosttilskud. Brug det ikke som en erstatning for konventionel lægehjælp.
