Mad og drikke

E-vitaminfordele til kvinder

Pin
+1
Send
Share
Send

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Det er også kendt som værende en stærk antioxidant. Antioxidanter er nyttige i din kost, fordi de neutraliserer frie radikale celler i din krop. Frie radikaler er celler, som er blevet oxideret. Disse kan være skadelige, men de opstår naturligt fra processer, der opstår i din krop. En overflod af frie radikaler kan føre til sådanne tilstande som hjertesygdomme og kræft. At få nok E-vitamin kan reducere sygdom og symptomer, der påvirker kvinder.

Sænker hjertesygdomme

Hjertesygdom er ansvarlig for flere dødsfald hos kvinder end nogen anden kronisk sygdom. E-vitamin kan nedsætte din risiko for at udvikle koronar sygdom, ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskud. E-vitamin er forbundet med at reducere oxideret lavdensitetslipoprotein eller LDL og blodpropper ifølge juli 2012-udgaven af ​​"Irans Journal of Basic Medical Sciences." Low-density lipoprotein er molekylet, der bærer kolesterol gennem blodbanen og ind i celler. Det spiller en afgørende rolle i udviklingen af ​​aterosklerose, fordi det er meget modtageligt at klæbe til plaqueudviklende steder i dine arterier. Reduktion af oxideret LDL reducerer udviklingen af ​​arterie-tilstoppende plaque.

Reducerer kræftrisiko

E-vitamin kan bidrage til en reduktion i bryst-, tyktarms- og prostatacancer ifølge november 2011-udgaven af ​​"Næringsstoffer". Den foreslåede virkningsmekanisme for E-vitamin og kræftforebyggelse er dens positive virkning på dit immunsystem og dets evne til at neutralisere frie radikaler.

Hjælper med hot flashes

E-vitamin kan være gavnligt for kvinder igennem overgangsalderen. Ubehagelige bivirkninger af overgangsalderen, såsom hot flashes, kan minimeres med E-vitamin ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Gynecologic and Obstetric Investigation" i juli 2007. Denne undersøgelse testede vitamin E mod en placebo hos kvinder, der går gennem overgangsalderen. Resultaterne viste, at E-vitamin reducerer sværhedsgraden af ​​hot flashes omkring menopause.

Kilder og anbefalet indtag

Kvindelige alder 14 og ældre skal indtage 15 mg E-vitamin hver dag. Gode ​​kostkilder til E-vitamin omfatter mandler, solsikkefrø og olie, hvedekim, hasselnødder og jordnøddesmør. E-vitamin er også tilgængeligt i tillægsformularen. Kontroller altid med din læge, før du tager et nyt supplement.

Pin
+1
Send
Share
Send