Mad og drikke

Kan vitamin C & Calcium tages sammen?

Pin
+1
Send
Share
Send

C-vitamin, der findes i overflod i mange frugter og frugtsaft, har lav toksicitet og mange sundhedsmæssige fordele. Calcium, der findes i mælk og andre mejeriprodukter, er et vigtigt mineral, der kan reducere risikoen for udvikling af osteoporose og andre knoglebetingelser. Da nogle vitaminer og mineraler kan påvirke din krops evne til at absorbere andre, er det vigtigt at kende de mulige interaktioner mellem sådanne forbindelser som calcium og vitamin C.

C-vitamin og calciumabsorption

På trods af de mange mulige virkninger, som forskellige vitaminer og mineraler har på hinanden, er der ingen kendte negative interaktioner mellem calcium og vitamin C. Faktisk kan vitamin C ifølge de medicinske eksperter på Ask Dr. Sears bidrage til at øge calciumabsorptionen. Som sådan anbefaler de at kombinere calciumtilskud med en kilde til vitamin C. Ved at drikke calciumforstærket appelsinsaft kan du for eksempel maksimere dit indtag af begge disse vigtige forbindelser.

Calcium Ascorbat

Ellers kendt som ascorbinsyre er C-vitamin mildt surt. Disse sure egenskaber kan gøre det vanskeligt at fordøje rene C-vitamintilskud, hvis du har en følsom mave. Calciumascorbat kombinerer ascorbinsyre med calciumcarbonat for at neutralisere de sure egenskaber af vitamin C. Ud over at reducere risikoen for at opleve fordøjelsesbesvær, kan denne kombination også bidrage til at øge dit calciumindtag på grund af virkningerne af C-vitamin på calciumabsorption.

C-vitamin, calcium og knoglesundhed

Både vitamin C og calcium spiller vigtige roller i bygning, vedligeholdelse og forebyggelse af nedbrydning af knogler. Mens calcium hjælper med at danne knogler og kan spille en rolle i forebyggelsen af ​​osteoporose, er C-vitaminens rolle i kollagenproduktion afgørende for reparation og vedligeholdelse af dine knogler og tænder. Kollagen hjælper også med at opbygge, reparere og vedligeholde din hud, brusk, sener og ledbånd, som alle er vigtige for din knogles sunde funktion. Som sådan kan det tage den bedste måde at opbygge og opretholde sunde knogler på med at tage calcium og C-vitamin sammen.

Jernabsorption

Mens calcium og C-vitamin kan spille komplementære roller i dit skeletsystem, har de modsatte virkninger på jernabsorption, som yderligere tillægger årsagerne til, at disse to forbindelser skal tages sammen. Ved at tage C-vitamin, som hjælper jernabsorption med calciumtilskud, som kan hindre jernabsorption, kan du muligvis minimere den negative virkning af calcium på jernindtaget.

Pin
+1
Send
Share
Send