Proteinpulver er et kosttilskud til folk, der forsøger at få muskler gennem styrketræningsprogrammer, og det kan også bruges til vægttabsskakninger. Protein er en afgørende del af alles kost, og atletiske mennesker kan endda have brug for lidt mere protein end stillesiddende mennesker, men ved at bruge protein i sin supplerende form kan du øge risikoen for, at du ved et uheld indtager for meget og forårsager fysisk skade.
Vægtøgning
Din krop bruger protein som energi for sine celler, og det bruger også det til at opbygge muskler. Men din krop er begrænset i mængden af energi og muskler, det kan opbevare fra protein. Hvis du indtager mere protein end din krop faktisk har brug for - hvilket er let at gøre med proteinpulver - vil din krop ikke bruge den til at opbygge muskler eller opbevare den til senere brug. Ekstra protein konverterer til fedt, og din krop gemmer det på den måde som overskydende pund. Kropens fede lagerkapacitet er ubegrænset.
Dehydrering
At tage for meget af et proteinpulvertilskud kan øge risikoen for dehydrering. Når din krop metaboliserer protein, bruger den ekstra vand til korrekt brug og eliminerer protein biprodukter. Hvis du bruger proteinpulver til at forbedre muskelgevinster gennem motion, har du en endnu større risiko for dehydrering, fordi motion inducerer overskydende væsketab ved sved. Tegn og symptomer på dehydrering er træthed, hovedpine, lyshårhed, nedsat urinproduktion, tør mund og overdreven tørst.
Nyreproblemer
Når din krop metaboliserer proteiner, er dine nyrer ansvarlige for udskillelse af proteinets affaldsprodukter, urinstof, urinsyre og ammoniak. Når din krop producerer en stor mængde urinstof, kan dine nyrer blive overvældet af deres filtreringsopgave og begynde at svigte, ifølge American Association of Kidney Patients. Du har en særlig høj risiko for nedsat nyrefunktion, hvis du har et underliggende nyreproblem, fordi dine nyrer måske allerede har problemer med at eliminere proteinets affaldsprodukter.
Osteoporose
Din krop producerer syre, når du spiser store mængder protein. For at buffere den højere syrebelastning i din krop udslipper din knogle calcium, og calcium og syre udskilles sammen gennem din urin. Kronisk tab af calcium i din urin kan svække dine knogler og kan øge risikoen for osteoporose, når du bliver gammel. Du har en endnu større risiko for osteoporose, hvis du er kvinde.
Overvejelser
Hvis du stadig er interesseret i at prøve et proteinpulvertilskud eller efter en protein med høj proteinindhold, skal du konsultere din læge på forhånd for at sikre, at du ikke har et underliggende sundhedsproblem, der kan forværres ved tilskud. Når du har fået tommelfingeren op, find et proteintilskud, der indeholder alle ni af din krops nødvendige essentielle aminosyrer. De fleste pulvere har ca. 20 til 24 gram protein pr scoop, og den gennemsnitlige voksen har kun brug for ca. 46 til 56 gram protein pr. Dag. Som et referencepunkt indeholder et 3 ounce stykke kød ca. 21 gram protein ifølge Center for Disease Control and Prevention.
