Det maksimale antal kalorier, der kan brændes om dagen, afhænger af træningsaktiviteten, som du deltager i, og varigheden. For at forbrænde de fleste kalorier deltager du i den mest effektive aktivitet så længe som muligt.
Maksimal træningsvarighed
American College of Sports Medicine anbefaler en maksimal daglig motionstid på 90 minutter, som de siger kan være nødvendige for dem, der er interesseret i at miste kropsfedt.
Mest effektive øvelse
Ifølge MayoClinic.com er kørsel den mest effektive kalorieforbrændingsaktivitet. En 150-lb. person brænder omkring 986 kalorier, der kører i 60 minutter ved en hastighed på 8 mph. Hvis den person løb i 90 minutter, ville de brænde i alt ca. 1.479 kalorier.
Overvejelser
Ved at tabe dig, skal du oprette et kaloriforbrug ved at forbrænde flere kalorier, end du spiser. Du kan maksimere antallet af kalorier du brænder ved at køre i 90 minutter, men du kan også medvirke til at skabe mere af et kaloriforbrug ved at begrænse dit indtag. Spise mad med lavt kalorieindhold vil understøtte dit vægttab.
