Gait øvelser hjælper med at udvikle eller opretholde et funktionelt walking mønster. Ifølge en klinisk rehabiliteringsundersøgelse fra maj 2003 under ledelse af Hiroyuki Shimada, M.D., i Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology, udfører ganggennemgang øget vandreture hos ældre inden for 12 uger. Svage, ældre deltagere, der udførte gåtøvelser i 40 minutter 2-3 gange om ugen, viste større dynamisk balance og gangfortræffende forbedringer end en separat gruppe, der kun gjorde balanceøvelser.
Betingelser
Gait øvelser kan hjælpe med at forbedre en række unormale gåforhold. Øvelser er specielt opmuntret til spastisk gang, der opstår med ensidig stivhed, hvilket giver en foddrejningstur. Personer med fremdrivningsgang har en stoppet og stiv stilling med hoved og nakke bøjet fremad. Walking med lidt bøjede knæ og hofter er kendt som saks gang, fordi knæ og lår krydser i en sakslignende bevægelse. Steppage gang går op, når foden hænger og tæer peger ned, hvilket får tæerne til at skrabe langs jorden. Waddling gang giver overordnede side-til-side torso bevægelser på grund af utilstrækkelig hofte stabilisering.
Objektiv
Målet med gangøvelser er et funktionelt gangmønster. Du skal have en tilstrækkelig rækkevidde af fælles mobilitet, som gør det muligt for dine ledd at bevæge dine muskler gennem en tilstrækkelig række bevægelser til at gå. Gait øvelser sigter mod at forbedre muskelaktiveringstidspunktet, hvilket indebærer de tidsintervaller der opstår mellem hver hæls kontakt med jorden. Funktionelle gangmønstre afhænger også af uhindret input fra flere sensoriske systemer, herunder de visuelle, somatosensoriske og vestibulære systemer.
Mål muskler
Gait øvelser primært mål muskler, der er ansvarlige for at gå. Svagheder i disse muskler kan bidrage til en række afvigelser i vandreture. Hip extensorer, herunder gluteus maximus og hamstring muskler, er ansvarlige for straightening af din hoftefed, mens du går. Quadriceps musklerne er de mest fremtrædende knæforlængere, som rette dine ben. Kalvemuskler, herunder soleus og gastrocnemius, er ansvarlige for plantarfleksion, der opstår som du ruller på forsiden af din fod med hvert trin. Dorsiflexor muskler, der ligger på dine skind, bøj din ankel og peg øverst på din fod op hver gang du går fremad.
bevægelser
Gait øvelser omfatter en række modstand og balance bevægelser vigtige for at gå. Stående på en fod, mens du løfter et vægtet knæ op til dine hofter styrker musklerne, der er ansvarlige for at bevæge dit lår fremad, mens du går. Benforlængelsesbevægelser inddrager dine ben mod modstand mens du er i en siddende stilling. Placering af et modstandsbånd over eller under forsiden af din fod tilføjer modstand mod henholdsvis dorsifleksion og plantarbøjningsbevægelser. Gait øvelse bevægelser for balance omfatter walking. Ved at dreje hovedet til venstre og højre ser du op og ned eller vipper det side om side mens du går også hjælper med at forbedre balancen og understøtte en funktionel gang.
