Sport og fitness

Kløe efter træning

Pin
+1
Send
Share
Send

Kløe efter træning kan være ubehageligt eller endda smertefuldt, især hvis symptomerne træner lang efter din træning slutter. Ofte let at forhindre, kløe kan også opstå ved alvorlige medicinske tilstande. Hvis kløe vedvarer, eller hvis andre symptomer udvikler sig, skal du kontakte din læge.

Kløe Symptomer

Motion-induceret kløe varierer i sværhedsgrad fra en mild irritation til ekstrem smerte. Det kan ledsages af en lang række symptomer - opkastning, sværhedsbesvær, hævelse i munden, blisterlignende støv, bevidsthedstab, diarré, kramper, en prikkende fornemmelse og et alvorligt fald i blodtrykket. Kløe efter træning kan forekomme overalt på kroppen, herunder hovedbund, ansigt, nakke, skuldre, armhuler, lyske, albuebryn og bryst.

Mindre årsager

Øvelse øger blodstrømmen til din hud, og det kan resultere i kløe. Sved, dehydrering, iført stramme tøj, der forhindrer din hud i at trække vejret og vaske træningstøjet i hårde vaskemidler kan forårsage kløe. Intense øvelser kan også forårsage tilstopning af dine svedkirtler, hvilket resulterer i kløende varmeudslæt.

Øvelse efter langvarig inaktivitet

I lange perioder med inaktivitet falder de små kapillærer i dine ben i størrelse. Hvis du får en betydelig stigning i dit træningsniveau, begynder kapillærerne at vokse for at imødekomme den øgede blodgennemstrømning. Efterhånden som kapillærerne udvides, sender nerver signaler til hjernen, som kan tolkes som kløe. Når du får større fitness, stopper kløen.

Alvorlige årsager

Kløe kan skyldes en allergisk reaktion, hvilket er mere sandsynligt, hvis du træner inden for fem timer efter at have spist. Øget blodgennemstrømning forårsaget af motion kan bære allergener gennem hele kroppen hurtigt. Medicinske tilstande som psoriasis, eksem, leversygdom, nervesygdomme og jernmangelanæmi kan også udløse kløe efter træning.

Forebyggelse og behandling

Reducer sveden ved at køre en ventilator eller klimaanlæg, mens du træner. Brug letvægts tøj til at holde din hud kølig. Når kløe opstår, skal man anvende menthol, calamin, kamfer eller vandfri lanolin til de berørte områder. For kronisk kløe efter træning, reducer varigheden eller intensiteten af ​​din træning. Hvis du har tendens til at udvikle en allergisk reaktion, mens du træner, skal du kontakte din læge om selvinjicerbar epinephrin eller anden medicin for at reducere en histaminreaktion.

Advarsler

Undgå at ridse kløende hud, da dette kan forværre symptomer og forårsage inficerede pustler at udvikle sig. Trim dine negle, brug handsker eller påfør en våd komprimering til din hud for at holde op med at ridse. Søg lægehjælp, hvis kløe ledsages af hovedpine, svimmelhed, hurtig puls eller lavt blodtryk. Disse kan være symptomer på varmeudmattelse, hvilket kan føre til alvorlige komplikationer som f.eks. Varmeslag.

Pin
+1
Send
Share
Send

Schau das Video: 10 Dinge die du beim Duschen jeden Tag falsch machst! (Marts 2024).