Fælles smerter forekommer af mange grunde og er et almindeligt muskuloskeletisk problem, som mange amerikanere lider af. Når leddene bliver betændt, kan du opleve smerte, stivhed og nedsat mobilitet. Fisk olie er almindeligvis markedsført for fælles sundhed, blandt andet. I øjeblikket er der intet bevis for, at fiskeolietilskud forårsager ledsmerter. Faktisk kan typen af fedt i fiskeolie reducere inflammation, som muligvis bekæmper ledsmerter.
Fedtstoffer i fiskeolie
Fiskolie indeholder vigtige omega-3 fedtsyrer, som din krop har brug for, men kan ikke producere alene. Det betyder, at du skal få dem gennem din kost. Der er ingen beviser for at fiskeolie, hvad enten det er fra mad eller kosttilskud, forårsager ledsmerter. Faktisk synes omega-3-fedtstoffer, der findes i fiskeolie, at reducere inflammation og kan nedsætte risikoen for gigt - en tilstand kendetegnet ved smertefulde led - ifølge University of Maryland Medical Center.
Bevis for at reducere fælles smerte
Fiskeolie kosttilskud kan tilbyde fordele, hvis du har ledsmerter, ifølge en undersøgelse offentliggjort i april 2006 udgave af tidsskriftet "kirurgisk neurologi." I retssagen tog deltagerne dagligt fiskolie i ca. 2 1/2 måneder. Ca. 60 procent af dem ophørte med at tage nonsteroidal antiinflammatorisk medicin til smerte. I slutningen af forsøget rapporterede 60 procent af deltagerne en forbedring af ledsmerter, og tæt på 90 procent sagde, at de ville fortsætte med at tage fiskeolie.
Få mest muligt ud af fiskeolie
Fiskeolie kosttilskud er tilbøjelige til at gå rancid og ødelægge. Dette kan gøre dem ineffektive eller endda skadelige, ifølge en april 2013-anmeldelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet "BioMed Research International". Følg producentens anvisninger for korrekt opbevaring for at forhindre ødelæggelse. Du skal typisk opbevare fiskeolietilskud på et køligt, tørt sted væk fra varme og lys. Fiskeolie kosttilskud udløber typisk 90 dage efter at du først har åbnet flasken. Udfør en lugtprøve og smid dem væk, hvis de har forkælet eller har en for stærk lugt.
Tal med din læge
Brug kun fiskeolietilskud til ledsmerter under vejledning fra din læge og afbryd aldrig din smertestillende medicin uden tilladelse. Arbejd med din læge for at bestemme, hvor meget fisk olie skal tage. Fiskeolie kosttilskud kan forårsage bivirkninger såsom burping, halsbrand og kvalme og kan efterlade en fishy eftersmag. Selv om der ikke er rapporter om fiskeolie, der forårsager ledsmerter, skal du afbryde brugen og kontakte din læge, hvis du oplever ledsmerter, som du har mistanke om, er forbundet med at tage fiskeolie.
