Når det drejer sig om at bygge overkrop og styrke og fleksibilitet, er gymnastik træning blandt de bedste metoder. De fleste træningsentusiaster har imidlertid ikke adgang til et gymnastikcenter eller udstyr. Parallelle barer - almindeligvis omtalt som paralletter - giver dig mulighed for at indarbejde gymnastik træning i din træningsrutine. Parallelstænger er et fælles stykke gymnastikudstyr, der bygger koordination, styrke, nøjagtighed, fleksibilitet og balance. Hjemmelavede versioner eller parallelle stænger er nemme at lave, økonomiske, holdbare og funktionelle.
Trin 1
Forbered den 10 fodsektion af PVC til skæring ved rengøring og tørring. Brug målebåndet og blyanten til at markere 24, 48, 56, 64, 72, 80, 85, 90, 95, 100, 105, 110 og 115 tommer fra PVC-enden. Sæt elektrisk tape rundt om PVC'en med kanten af båndet med blyantmærket. Skær PVC med håndsaven langs kanten af båndet på blyantmærkerne for at producere 14 sektioner - to 24 tommer, fire 8 tommer og otte 5 tommer sektioner.
Trin 2
Påfør primeren og lim til albueforbindelserne og "T" leddene. De 8 tommer sektioner tjener som benene, 24 tommer sektioner er de øverste arme og de 5 tommer sektioner giver bunden. Tilslut en albueforbindelse til toppen af benene for at forbinde armene og en "T" led i bunden for at fastgøre to 5 tommer bundafsnit. Primer og lim endekapslerne på de 5 tommer sektioner for at lukke PVC. Baserne og armene vil være vinkelret på hinanden, mens benene bliver lodrette.
Trin 3
Kør sandpapir over armene og hjørner eller kanter. Fabriks PVC kan være meget glat, hvilket gør det vanskeligt at forstå, mens du træner med svedige hænder. Sandpapiret vil grove på overfladen for at holde gymnastikalk for bedre greb. Du kan også indhente atletisk tape rundt om de parallelle stangarm, hvis du ønsker at have et tapetgreb. Overvej alternerende sektioner af atletisk tape og almindelig PVC til at rumme forskellige atleter.
Ting du skal bruge
- 10 fod PVC rør, 1-1 / 2 in.
- Målebånd
- Blyant
- Elektrisk tape
- Håndsav
- PVC primer og cement
- 4 albue leddene
- 4 "T" leddene
- 8 endehætter
- sandpapir
- Atletisk tape
Tips
- Tag din tid under processen for at sikre korrekt og høj kvalitet konstruktion. Mal de parallelle stænger for at matche farverne på dit gym.
Advarsler
- Test holdbarheden og konstruktionen af de parallelle stænger, inden de tillader klienter at bruge.
