Gals med en A-kop kan ikke få det, men nogle kvinder er faktisk for gavnlige. Store bryster kan forårsage rygproblemer, gør det svært at finde tøj, der passer og bringer uønsket opmærksomhed op.
Trin nr. 1 i reducerende bryststørrelse sænker dit overordnede kropsfedt. Brystvæv er for det meste fedt, så når du taber, bryder dine bryster naturligt. Yoga som led i et omfattende vægttabsprogram kan hjælpe denne proces.
Hvis du har en sund vægt, kan du dog sidde fast med brystet, du har. Yoga udgør ikke kan fungere magi og målrette brystfedt direkte eller noget fedt for den sags skyld.
Bryst Makeup
Bryststørrelsen er stort set afhængig af genetik. Nogle kvinder gemmer simpelthen mere fedt i deres bryst end andre. Duct og lobule væv, der anvendes til amning, udgør kun en lille del af dine bryster.
Der er stort set ingen muskler i dine bryster, så du kan heller ikke virkelig stramme området op. Mens du kan arbejde, har musklerne i brystet, der ligger under dine bryster med yoga, som Chaturanga, det som regel at få dig til at se endnu større op på toppen ved at udvide brystvæggen, når du får muskelmasse.
Skrumpe din bryst
Dine bryster er et sted, hvor din krop gemmer fedt, så hvis du bærer et par ekstra pund, kan du komme til en sundere vægt, hvilket kan medvirke til at reducere din bh størrelse. Vægte garanterer ikke, at dine bryster vil krympe, da du ikke kan vælge fra, hvor fedt forsvinder. Men for mange kvinder er brysterne et af de første steder at reducere.
Sund spisning kan hjælpe dig med at tabe sig for at tabe en kop størrelse. Fotokredit: DenisovDmitry / iStock / Getty Images Fedt tab sker, når du opretter et kaloriforbrug, hvilket betyder at du bruger færre kalorier end du brænder. Opnå dette ved at reducere dit indtag af ekstra kalorier fra mættet fedt, sukker og raffinerede korn; fokusere på at spise moderate dele af magert protein, fuldkorn og friske grøntsager og frugter. Forøg også dit aktivitetsniveau for at forbrænde flere kalorier.
Yoga kan hjælpe begge strategier. Det øger mindfulness, så du kan blive mere opmærksom på, hvad dine kost og følelser af fylde. Det tæller også som fysisk aktivitet med aktive metoder som Power eller Vinyasa, der brænder omkring 400 kalorier pr. Time.
En aktiv yoga-øvelse er en, der opvarmer med Sun Salutations og strømmer fra at udgøre for at udgøre med åndedrættet. Du vil bruge meget tid i stående poser, der omfatter lunges og balancering.
Aktiv yoga flyder gennem Down Dog ofte. Fotokredit: fizkes / iStock / Getty Images Fysisk aktivitet ud over regelmæssig yoga praksis vil fremskynde fedt tab. Mål for mindst 30 minutter med moderat intensitet cardio dagligt - mere hvis du kan passe det ind - og mindst to body-styrke-træningssessioner om ugen.
Krympningsindstillinger
Hvis dine store bryster efter vægttab fortsat er en kilde til lidelse for ryg og selvværd, kan din eneste mulighed være at reducere deres størrelse gennem kirurgi. Tal med din læge om dine muligheder.
