Vægtstyring

Kan du tabe sig ved rollerblading?

Pin
+1
Send
Share
Send

Rulleskøjter er en lav-effekt øvelse aktivitet, der udnytter rulleskøjter og kræver, at du bruge dine ben til at fremdrive dig fremad. Der er mange sundhedsmæssige fordele for konsekvent rulleskøjteløb, såsom opbygning af kardiovaskulær fitness og brændende kalorier. Det giver en effektiv øvelse mulighed for dem, der ikke nødvendigvis nyder at køre.

Taber vægt

For at tabe sig, skal du foretage nogle tilpasninger af, hvor mange kalorier du brænder, og hvor mange du bruger. For hvert pund af fedt tab, skal du forbrænde 3.500 flere kalorier, end du modtager fra mad og drikke over en periode. Du forbrænder flere kalorier ved at deltage i ensartet motion.

Rollerblading som øvelse

Kardiovaskulære aktiviteter som rulleskøjteløb kræver, at du løbende bevæger dig over en periode og derfor får dig til at brænde en betydelig mængde kalorier. Hver rollerblading træning du kompletter, bidrager til den samlede mængde kalorier, du brænder og hjælper dig derfor med at opbygge et kaloriforbrug, der fremmer vægttab.

Kalorier brændt

Rollerblading er en af ​​de mest effektive kardiovaskulære aktiviteter, du kan gøre i form af brænding af de fleste kalorier pr. Tidsenhed. En 155-lb. person vil brænde omkring 260 kalorier i 30 minutters rollerblading. Hvis du er større, vil du forbrænde flere kalorier, og hvis du er mindre, vil du brænde mindre.

Træningstid

For din rollerblading træning for at være effektiv til at hjælpe dig med at forbrænde kalorier og dermed tabe sig, bør hver session vare mindst 30 minutter. Sundhedsministeriet anbefaler, at voksne modtager mindst 2? timer med moderat kardiovaskulær aktivitet eller 1? timer med kraftig kardiovaskulær aktivitet pr. uge. Gennemfør derfor fire til fem træningstider, der varer mindst 30 minutter om ugen.

Andre faktorer

Overvejelser skal gøres over for dine ernæringsvaner. Mens rulleskøjter vil bidrage til at skabe et kaloriefald og dermed hjælpe dig med at tabe sig, består den anden halvdel af ligningen af ​​hvor mange kalorier du bruger. Det er ikke svært at hurtigt annullere mængden af ​​kalorier, du har brændt gennem rulleskøjter, ved at spise et kalorieindhold. Lav sunde mad og drikke valg for at lette dit vægttab.

Pin
+1
Send
Share
Send