Mere end halvdelen af alle teenagere lider af acne, ifølge august 2001-udgaven af "British Journal of Dermatology." Sammen med de behandlingsanbefalinger, som din læge har givet dig, kan visse ændringer i din kost forbedre dine symptomer på acne. Cashewnødder er en sund mad, der indeholder aknebekæmpende næringsstoffer.
Kost og acne
I sin bog, "The Dietary Cure for Acne", diskuterer professor Loren Cordain de forskellige videnskabeligt understøttede måder at kost påvirker acne. Han bemærker, at forbruget af overskydende hurtigt fordøjende kulhydrater, for lidt monoumættede fedtstoffer og utilstrækkelig antioxidantindtagelse bidrager til de høje acnehastigheder set i den vestlige verden. Han foreskriver en kost, der primært består af kød, grøntsager, frugt og nødder og begrænser korn og forarbejdede fødevarer. Cashewnødder er en mad, som han inkluderer i sin anti-acne kost.
Fedt og acne
Fedtens type i din kost påvirker niveauet af inflammation, som du har i din krop. Høje niveauer af kronisk inflammation kan bidrage til tilstoppede porer - hvilket fremmer udviklingen af breakouts. Cordain bemærker, at de fleste folks kostvaner ikke indeholder tilstrækkelige mængder monoumættet fedt - et væsentligt fedt, der findes i cashewnødder. Han bemærker, at tilføje sunde kilder til monoumættede fedtstoffer til din kost kan reducere inflammation og reducere acne alvorligheden. En 3-ounce servering af rå cashewnødder indeholder mere end 75 procent af din daglige værdi for monoumættede fedtstoffer, USDA Nutrient Database rapporter.
Glykæmisk belastning
Fødevarer som hvidt brød, slik, sodavand og sukkerholdige korn har et højt glykæmisk indeks - hvilket betyder, at de bliver fordøjet hurtigt. Høj glykemisk belastning fødevarer rampe op din krops inflammation producerende celler, der øger acne-forårsager betændelse. Udskiftning af højt glykæmisk mad med lave glykæmiske fødevarer kan hjælpe med at lindre acne, siger Cordain. Cashewnødder og andre nødder er naturligt lave i deres glykemiske belastninger. Dog kan sukkerbelagte cashewnødder have en høj glykæmisk belastning. En gennemgang i september-oktober 2009-udgaven af "Dermato-endocrinology" rapporterer, at en høj glykæmisk diæt bidrager til inflammation og talgproduktion, hvilket fremmer udviklingen af acne.
Overvejelser
Ligesom alle hudlidelser, behandle acne ved hjælp af en uddannet hudlæge. Cashewnødder er rige på samlede kalorier og kostfedt og bør spises i moderation. Cashewnys alene kan ikke forbedre sundheden på din hud. Andre vigtige kosttilpasninger, der skal foretages, omfatter begrænsende mejeriprodukter, opretholdelse af en sund kropsvægt gennem kalorieindholdskontrol og forbrug af antioxidantrige frugter og grøntsager.
