Træningscykler er en af de sande originale stykker af træningsudstyr. På trods af den konstante introduktion af nye, innovative fitnessmaskiner til markedet, forbliver de forbrugere favorit. Hvis du er ubehagelig at sidde i lange perioder på en regelmæssig opretstående cykel, tilbyder liggestole en mere behagelig - men stadig effektiv - træningsløsning.
Identificer din cykel
En liggende cykel er simpelthen en cykel, der placerer rytteren i en tilbagelænet eller liggende stilling i stedet for en opretstående stilling. En liggende stationær cykel optager omtrent lige så meget gulvplads som sine traditionelle modparter, og som en opretstående stationær cykel forbliver den på et sted, mens brugeren pedaler mod en modstandsmekanisme. Du justerer sædet ved at glide det frem eller tilbage langs en skinne.
Real-World Fordele
Liggende cykel design giver dig mulighed for komfortabelt at fordele din vægt over flere kvadratfod på ryggen og skinkerne, mens du på en opretstående cykel hviler på kun få centimeter af sitben, fødder og hænder. For mange ryttere placerer denne placering stress på håndleddet, afhængigt af hvordan du sidder og kan være ubehageligt. Hvis der ryges i mere end 20 minutter, kan dette ubehag intensiveres. Hvis du cykler udenfor, har liggestole en aerodynamisk fordel. Den tilbøjelige, ben-fremad position af rytterens krop skaber en mindre frontal profil, øget effektivitet og maksimal hastighed.
Bedre komfort, forbedret overholdelse
Trænere, der er overvægtige, ældre og / eller oplever rygsmerter eller bækkenbehov, finder den liggende stationære cykel meget mere komfortabel og brugervenlig. Komfort øger engagementet i et træningsprogram, fordi du er mere tilbøjelig til at holde fast i dine træningsprogrammer, hvis du er komfortabel. Selvfølgelig oplever du træthed i benmusklerne, men det er ikke det samme som at opleve smerter på grund af dårlig positionering. Bedre komfort giver dig mulighed for helt at koncentrere dig om at arbejde musklerne, uden distraktion.
Der er en downside
En fordel, at den opretstående motionscykel har over liggende cykel er, at du bedre kan simulere en roadcykel til en avanceret træning. Med en liggende cykel kan du ikke løfte din krop fra sædet til pedalen med større kraft og anstrengelse, simulere sprint eller klatring bakker. Du kan justere modstanden af en liggende cykel, men kan ikke udføre disse variationer. Den liggende cykel kan være mere omfangsrig (selv om den ikke optager meget mere gulvplads) end opretstående modeller, og fordi der er flere dele, er det typisk dyrere.
Afslutningsvis
I sidste ende er den vigtigste overvejelse, når du vælger noget træningsudstyr, det, der opfylder dine specifikke individuelle behov, og vil du bruge det regelmæssigt? Både stående og liggende stationære cykler gør det muligt for dig at få effektive kardiovaskulære og underkrops træning. De simulerer begge de samme ben bevægelser og er indstillelige til din højde - men det er her, hvor design lighederne stopper. Alt i alt overvejer fitnesseksperter, at komfort er en meget vigtig overvejelse og bør afveje tungt i din beslutning om, hvilken type træningscykel der er din bedste løsning.
