Hævelse er en udvidelse af en kropsdel forårsaget af væskeakkumulering inden for væv. Hvis det sker gennem hele kroppen, kan hævelse være et åbenlyst symptom på et mere signifikant problem. Imidlertid er hævelse, der opstår i armmusklene efter en træning, en normal del af genopretningen. Den bedste måde at håndtere hævelse på er at hvile, indtil symptomerne begynder at formindske.
Muskelanatomi
Muskelanatomi har to hovedkomponenter. Muskelfibre, fremstillet af en række bundtede proteiner, komprimerer og kontraherer for at bevæge og udøve kraft. Derefter overfører fibrebåndene i bindevæv muskeltrækningen til benet. Fordelingen af disse væv stimulerer kroppen til at opbygge større og stærkere fibre, så de kan opretholde mere pres og kraft. Denne proces med hurtig vækst og tilpasning er formelt kendt som muskelhypertrofi.
Muskelforstyrrelser
Fordeling af muskelfibre og bindevæv i arme forårsager skade og beskadigelse af vævet. Dette er kilden til smerte og ubehag i dagene efter en styrketræning. Hævelse er normalt et symptom på en tilstand kaldet forsinket muskelsårhed, som opstår, når folk engagerer sig i den slags vanskelige og stressende øvelse, som de ikke er vant til. Det er mest sandsynligt at ske efter en excentrisk øvelse, hvor den ydre kraft er større end den kraft, som musklen kan generere, hvilket får fibrene til at forlænge.
Arm Omkreds
Ifølge en 1993 undersøgelse offentliggjort i "The Journal of Physiology" af forskere fra Ohio University, hævelse fortsætter i to store faser. Umiddelbart efter øvelsen øges armomkredsen med ca. 3 procent i alt. Efter en kort periode, hvor hævelsen sænker, stiger armomkredsen med 9 procent og forbliver forhøjet i så lang som ni dage, vedvarende længe efter den ledsagende ømhed og smerte mindskes. Det eneste symptom, der oversvømmede hævelse var et tab af styrke, som fortsatte så længe som fem til seks uger.
Immunrespons
Væskeakkumuleringen, der forårsager hævelse i musklerne, produceres af de skadede celler for at udløse et immunrespons. Dette immunrespons er nødvendigt for at rydde ud i skaderne i de celler, der akkumuleres i løbet af træningen. Selv om immunresponset kan vare i mere end en uge, kan en træning normalt foretages igen to eller tre dage efter den forrige. Musklerne er ikke påkrævet for at helbrede helt.
