Gåture er den perfekte øvelse for mange af os: blid, lav indflydelse og tilgængelig. Walking kan hjælpe med at reducere dårligt kolesterol og øge den gode form samt styre vægt, humør, type 2 diabetes og blodtryk. Det fælles problem med blærer på fødderne er imidlertid frustrerende og smertefuldt nok til at sidelinje alles fitnessregime. Træningsvandrere bør være forsigtige med at undgå blærer og vide, hvordan de skal behandles ordentligt, hvis de vises.
Årsager til almindelige blærer
Blærer vises, når ukorrekt passende sko eller tøj gnider mod huden. Over tid forårsager denne friktion det ydre lag af huden at adskille fra de inderste lag og danne en lomme mellem lagene. Følende irritation, kroppen reagerer ved at skabe lymfevæske for at smøre området. Lommen fylder med denne lymfevæske og skaber den velkendte boble kendt som en blister. Denne type blister er generelt en reaktion på dårligt passende sko, ukorrekte sko med store indvendige sømme og sved. Blister på bunden af fødderne vil sandsynligvis blive forårsaget af, at foden glider frem og tilbage i en for stor sko i kombination med de varme, våde betingelser forårsaget af sved.
Årsager til blodblærer
Blodblærer har samme virkning og udseende som almindelige blærer, men er rødfarvede på grund af blod, der har lækket ind i lymfeknuder og væv som reaktion på belastning eller traume. Denne type blister indikerer, at et blodkar er blevet beskadiget eller brudt af en slag eller kniv, eventuelt ud over oprettelsen af en fælles blister. Disse blister er ikke farlige, men de er et tegn på, at en større grad af irritation kan være til stede. En blodblære på bunden af foden er nok et tegn på en pludselig påvirkning.
Forebyggelse af blærer
Den fælles blister er forholdsvis let at undgå. Sørg for, at dine fodtøj passer korrekt, da både for tætte og for løse sko kan føre til for høj friktion. Vælg sko, der passer uden at skabe tryk mod ankelbenene eller hælen og sokkerne, der er tæt på hinanden og ikke for tykke. Skift ofte dine strømper og brug fodpulver for at holde foden tør. Kontroller indersiden af dine sko til eventuelle hævede sømme. Hvis du finder potentielle irritationskilder, skal du vælge et andet par sko. Hvis nye sko ikke er en mulighed, eller hvis du fortsætter med at få blærer på trods af forebyggende metoder, kan du bruge atletisk tape eller vaseline på de blærstrålende områder, før du går.
Behandling af blærer
De fleste blærer vil dræne og gå væk alene, men hvis en blister er meget stor eller smertefuld, kan det være nødvendigt at pope det. For at gøre det skal du først sterilisere en pin med en flamme eller gnidningsalkohol. Brug stiften til at punktere selve kanten af blisteren, og tryk forsigtigt for at dræne væsken. Lad huden være intakt over blæren. Anvend forsigtigt antibiotikum creme eller salve til området, og dækk det med en steril bandage. Hvis du vil gå igen, før såret læser, skal du bruge atletisk tape for at sikre bandagen.
