Brændende fedt kan hjælpe med at fremvise tonede muskler og reducere din samlede kropsstørrelse, hvilket gør det til et fitnessmål for mange mennesker. Selv om alle former for motion tilbyder fordele for din krop og følelsesmæssige helbred, er gå og løbe relativt enkle sammenlignet med andre sportsgrene. Begge aerobiske øvelsesmuligheder har fordele og ulemper.
Fælles egenskaber
Både gang og løb kan forbedre energi, lavere blodtryk, lavere kolesteroltal, mindske risikoen for sygdom og få dig til at føle dig bedre følelsesmæssigt, ifølge FitDay. Du kan gå og løbe året rundt, forudsat at du bærer passende tøj og hydratiserer ordentligt. Bortset fra omkostningerne ved at købe gear, er de både billige og kan gøres alene eller sammen med en ven. Fordi løbe og gå er både aerob træning, anses de for at være mere effektive til at brænde fedt sammenlignet med anaerob øvelse alene, såsom vægt træning, ifølge Medical News Today.
Fordele ved at køre for fedtforbrænding
Kørsel er mere kraftig motion sammenlignet med at gå, hvilket betyder at du vil forbrænde flere kalorier og fedt, mens du træner. Effektiv træning som løb kan være mere effektiv til at brænde visse typer fedt, herunder subkutan og abdominal kropsfedt, sammenlignet med lavt træningsøvelser som at gå, ifølge "Journal of Obesity". Running kan også hjælpe med at lette fedtoxidation i musklerne, og nedbryde fedt mere effektivt. Højintensiv træning, herunder løb, hjælper også med at øge din metaboliske hastighed, og den forbliver forhøjet i længere tid sammenlignet med at gå, ifølge "US News and World Report." CNN Health siger, at skiftevis løbe og gå i intervaller kunne give fordele af begge.
Fordele ved at gå for fedtforbrænding
Løb betragtes som en sport med høj effekt, så det kan være svært på dine led. Dette kan være problematisk for personer, der er overvægtige eller overvægtige, da den ekstra vægt vil påvirke dine knæ og ankler. Hvis du er skadet, mens du løber, vil du ikke kunne brænde ekstra fedt, før du har fået tilstrækkeligt nok til at træne. Walking kan være en bedre langsigtet plan for fedtforbrænding, når det kommer til overvægtige personer. Lavintensiv træning, som f.eks. Vandring, kan stole mere på fedtreserver end kalorieindholdet til færdiggørelse, hvilket gør dette til en effektiv måde at målrette mod fedtforbrænding ifølge, "Edge" magazine. Imidlertid brænder lav til moderat motion ikke fedt så hurtigt som højintensitets træning. Det er muligt at rampe op fedtforbrænding og kalorieforbrænding for vandrere ved at tage på bakker og tilføje plyometrics, såsom squats og knæhøjde trin, ifølge CNN Health.
Individuelle præferencespørgsmål
Vandring og kørsel begge skaber muligheder for at brænde fedt, så en del af din beslutning skal vedrøre personlige præferencer. Selvom løb kan brænde flere kalorier og fedt hurtigere, hvis du ikke kan lide at køre eller kun kan køre i meget korte perioder, kan du træne mindre ofte. At forpligte sig til regelmæssig at gå i stedet for periodiske eller sjældne løbssessioner kan give større mening for dine fedtforbrændingsmål i det lange løb.
