Nitrogenoxid er et vigtigt stof til din kardiovaskulære og seksuelle sundhed. Nitrogenoxid er en gas, som slapper af og udvider dine blodkar, sænker blodtrykket og øger blodgennemstrømningen. Øget produktion af nitrogenoxid beskytter mod kardiovaskulær sygdom og erektil dysfunktion. Arginin og citrullin er to aminosyrer, der spiller afgørende roller for at producere nitrogenoxid. Kontakt din læge om kosttilskud og fødevarer, som øger produktion af nitrogenoxid.
Arginin
Arginin er en semi-essentiel aminosyre børn kræver fra fødevarer og voksne kan gøre i kroppen. Arginin er en forløber for nitrogenoxid. Øget kostindtagelse af arginin fra mad og kosttilskud øger produktionen af nitrogenoxid. Ved at tage arginintilskud øger blodtrykket og blodgennemstrømningen og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Forskere ved det videnskabelige institut i San Raffaele i Milano, Italien, vurderede virkningerne af arginintilskud på nondiabetiske patienter med hjerte-kar-sygdomme, ifølge forskningen offentliggjort i "Metabolism: Clinical and Experimental" i september 2009. Forskerne fandt arginintilskud øge nitrogenoxid produktion, reducere inflammation og forbedre kardiovaskulær funktion.
citrullin
Citrullin øger produktion af nitrogenoxid ved at øge argininniveauerne, der igen omdannes til nitrogenoxid. Tager citrullin kosttilskud reducerer dit blodtryk. Forskere ved Florida State University i Tallahassee fandt, at oralt citrullintilskud sænker blodtrykket i henhold til undersøgelser offentliggjort i "American Journal of Hypertension" i januar 2010. Resultaterne viser citrullin reducerer blodtrykket i både brachialarterien i overarmen og aorta arterie, der bærer blod fra hjertet til kroppen. Forskerne rapporterer, at dette fund er signifikant, fordi aorta blodtryk bedre afspejler hjerte-kar-risiko end blodtryk i blodet, hvilket er lettere at måle og er den mere konventionelle måling.
Pistacienøtter
Arginin findes i kød, fisk, mejeri, æg, nødder, frø, fuldkorn, chokolade, karob og bælgfrugter, især soja; forskning er imidlertid begrænset til at demonstrere de typer fødevarer, der indeholder arginin, der vil øge nitrogenoxidproduktionen. Pistacienødder indeholder høje koncentrationer af arginin, øger din produktion af nitrogenoxid og kan hjælpe mænd med erektil dysfunktion. Erektil dysfunktion er forbundet med lave niveauer af nitrogenoxidproduktion, som delvis skyldes diæt argininmangel, ifølge forskere ved Tokyo Medical and Dental University i Japan og offentliggjort i "International Journal of Urology" i februar 2008. Forskere ved Ataturk Undervisnings- og Forskningshospitalet i Ankara, Tyrkiet, fandt, at gifte mænd med erektil dysfunktion, der bruger antep pistacienødder, forbedrer erektilfunktionen uden nogen bivirkninger, ifølge forskning offentliggjort i januar / februar udgaven af "International Journal of Impotence Research" i 2011 . Resultaterne viser også, at pistacienødler sænker blodkolesterol og fedt og forbedrer kardiovaskulær sundhed.
Vandmelon
Citrullin findes i agurker og meloner, såsom vandmelon og cantaloupe; forskning er imidlertid begrænset til at demonstrere de typer fødevarer, der indeholder citrullin, som vil øge produktion af nitrogenoxid. Vandmelon, herunder kød og skind, er en rig kilde til citrullin. Forøgelse af dit diætindtag af vandmelon øger din produktion af nitrogenoxid og kan nedsætte blodkoncentrationerne af kardiovaskulære risikofaktorer. Forskere ved Texas A & M University i College Station opdagede, at vandmelonskindjuice øger blodkoncentrationerne af arginin, forbedrer blodkarets afslapning og sænker blodsukkerkoncentrationerne af sukker, fedt og dimethylargininer, stoffer, som øger risikoen for atherosclerose ifølge undersøgelser offentliggjort i " Journal of Nutrition "i december 2007.
