Emma Stone er en af de skuespillerinder, der kan gøre en total fysisk omdannelse til at se let ud, selv når den er langt væk fra den. Tre korte måneder efter at have kigget og lanceret dansende omkring Hollywood i "La La Land", måtte stjernen omdanne til en mester tennisspiller til sin rolle som professionel tennisstjerne Billie Jean King i "Battle of the Sexes." Hvordan pakker hun på 15 pund magert muskel på så kort tid? Med denne hardcore styrke træning træning designet af træner Jason Walsh.
Walsh afslørede at Glamour, at Stone udarbejdede to gange om dagen og sjovede, at hun "slags blev en kødhoved." Hendes skøre træning omfattede at skubbe rundt om en 200 pund slæde, og på trods af det lyder det som absolut tortur, han sværger modsat. "Hver klient jeg har haft, herunder Emma, finder styrketræning vanedannende." Han fortalte HelloGiggles tidligere i år, at hun også lavede hip-træk og pull-ups, som "slags blev hendes favorit". Ingen smerte, ingen gevinst, ret ?
I stedet for at arbejde på begge sider af kroppen samtidig, er Walsh en solid tro på at få sine klienter stærkere med træningsbevægelser, der kun bruger den ene side af kroppen ad gangen, som f.eks. Enbensklubber. "Det er som den måde du bevæger dig i virkeligheden på," forklarer han. "Når du går, bruger du kun et ben. Du bruger din krop som den er beregnet til at fungere. "
Mens mange kvinder foretrækker at holde sig til at lave mange gentagelser med små vægte, havde Walsh Academy Award-vinderen løftet stort jern. "Emma var god til deadlifts, hvilket er svært," siger han. Hvor stor vægt var den 5'6 "skuespillerinde løfte? Da han var færdig med hende, var Stone op til 185 pund - meget mere end hendes kropsvægt. Hvis du ikke tror på det, skal du bare tjekke nogle af utrolige sociale medier fotografier han postede af hende.
Fordi hovedformålet var at opbygge hans klients muskler, sørgede Walsh for, at Stone kun lavede kardio to eller tre dage om ugen - bruger dobbelt så meget tid på at gøre styrketræning. "For at opbygge muskler skal styrke være grundlaget for dine træningsprogrammer," siger han. "At holde dine muskler stærk gør alt bedre." Da hun gjorde kardio, sprang hun ikke lige på løbebåndet. Walsh havde hende ved hjælp af en hardcore fedtblæsende klatemaskine kaldet VersaClimber - det samme total-body træningsudstyr, der var udvalgt på hans vestlige Hollywood-sundhedsklub Rise Nation.
Med hensyn til hendes kost sørgede Walsh for, at Stone forblev masser af protein efter hendes træning for at reparere trætte muskler. "Gendannelse er alt, når det kommer til at blive stærkere," siger han.
For at se Stens transformation på den store skærm, gå til teatre den 22. september!
Hvad synes du?
Har du nogensinde forvandlet din krop i løbet af kort tid? Hvad er dine yndlingsmuskelopbygningsøvelser?
