Diabetes, en sygdom, der ramte 23,6 millioner amerikanere i 2007, ifølge den amerikanske diabetesforening kræver en nøje overvågning af blodsukkerniveauerne. Blodsukkerniveauerne ændres ofte afhængigt af, hvad en person spiser, men måles normalt kun et par gange om dagen. En test kaldet hæmoglobin A1C, eller kun A1C, kan give mere præcise målinger af langtids blodsukkerkontrol, fordi testen bestemmer det gennemsnitlige blodsukker over to til tre måneder. Diabetikere bør sigte mod at holde deres A1C niveauer tæt på 6 procent i de fleste tilfælde. Kost og motion kan have betydelige virkninger på A1C niveauer.
Kosteffekter
Efter en kaloriebegrænset kost resulterer i vægttab over tid. Vægttab er en vigtig del af diabetesforvaltningen, fordi kropsfedt bidrager til insulinresistens, hvilket igen øger blodsukkerniveauet. Jo højere blodsukkeret er, jo mere skader der opstår på organer og væv, der øger risikoen for hjertesygdomme, infektion og immunforsvar. Selv taber så lidt som 5 procent af kropsvægt hjælper med at reducere A1C niveauer, rapporterer University of Utah. Kontrol af indtag af kulhydrater, især "tomme" kulhydrater, eller dem uden næringsværdi, såsom sodavand, slik og andre slik, reducerer både vægt og blodsukker.
Øvelseeffekter
Øvelse kan også hjælpe med at sænke A1C niveauet over tid. Øvelse øger effektiviteten af insulin, hvilket resulterer i mere glukose ind i celler og lavere niveauer i blodet. En undersøgelse, der blev rapporteret i september 18, 2007, udstedelsen af "Annals of Internal Medicine" udført af hovedforfatter Ronald Sigal, MD, i Canada, viste, at enten aerob træning eller vægtløftning eller en kombination af de to i løbet af en 26-ugers periode reducerede A1C niveauer i gennemsnit med 0,6 procent. Da en 1 procent fald i A1C niveauer kan reducere hjertesygdomme med 15 til 20 procent og vaskulære komplikationer med 37 procent, ifølge Dr. Sigal, kan en 0,6 procent dråbe betydeligt reducere komplikationer af diabetes.
Begrænsninger
Mens kost og motion hjælper med at reducere A1C niveauer, skal nogle diabetikere stadig tage oral diabetisk medicin eller insulin til at kontrollere blodsukker. Skøre diabetikere - dem, der pludselig stiger og falder i deres blodsukker - bør ikke stole på kost og motion eller periodiske A1C-test for at kontrollere deres diabetes. Skøre diabetikere har brug for hyppigt blodsukkertest og medicin for at mindske hyperglykæmi - højt blodsukkerniveau - eller hypoglykæmi, hvilket er et pludseligt fald i blodsukkeret. Personer, der tager insulin, bør altid kontrollere deres glukoseniveau før de træner, og de skal spise en snack, hvis blodsukker allerede er lavt, rådgiver sundhedsklinikets hjemmeside LifeClinic. Personer, hvis blodsukker er meget høje - over 240 mg pr. Deciliter - bør ikke udøve.
