At løbe, med sine gentagne bevægelser og et højt niveau af belastning, lægger stor vægt på knogler, muskler og bindevæv i hofteren. Hivesmerter kan forekomme hos løbere i alle aldersgrupper. Det er vigtigt at tage de korrekte forholdsregler, hvis du oplever løbelignende hoftepine. Selvom det kan begynde at være mildt, kan hoftepine blive langt mere skævt, efterhånden som tiden ikke fortsætter, hvis den ikke behandles ordentligt.
Funktioner
Løbere er udsat for hofte skader på grund af den konstante stress hofte knogler er sat under når du flytter op og ned. To almindelige hofteskader, som pestløberne er hoftebursitis og snapperende hofte. Hoppebursitis er en tilstand, hvor bursesækken rundt om hofte bliver betændt og får det omgivende område til at svulme over knoglerne. Snapperende hofte opstår, når senerne i hofteren fanger på knoglerne i din hofte, hvilket gør det svært at gå.
Årsager
Fælles årsager til hoftepine smerter er tendinitis og trochanteric bursitis. Begge årsager til hoftepine kommer fra stress på området fra fysisk aktivitet. Hoppebursitis plager løbere ved at forårsage smerter i den øvre lårregion. Smerten kommer fra udbruddet af en væskesække, der ligger mellem dine hofteben. Når bursae sacen brister det gør det muligt for senen at glide imod din knogle og forårsage smerter i hverdagen, når du bevæger dit ben.
Symptomer
Smerter på din side, der gør det svært at gå, skyldes normalt smerter i hoftebenet. Skader i hoftebenet kan også forårsage deformiteter i hofteområdet. Andre symptomer er rødme omkring hofteområdet, manglende evne til fuldt ud at udvide din hofte og smerte i hofte mens du sover om natten. Kontakt din læge, hvis smerten i din hofte ikke falder efter nogle få dage.
Forebyggelse / Solution
Prøv ikke at løbe på ujævne overflader, der får dine hofter til at stige over din talje i længere tid. Kør på et spor eller en løbebånd for at holde dine hofter selv, mens du løber. Stretch og lav nogle opvarmningsøvelser før du kører, og gør nogle strækninger og afkøle øvelser, når du er færdig med din fysiske aktivitet. Læg mere vægt på at strække dine lår, lænd og hofter for at undgå skade. Is hofteområdet for at afhjælpe smerten og hævelsen, hvis du føler smerter i din hofte efter løb. Cortison skud fra din lokale læge bør være en sidste udvej for at mindske din smerte.
Overvejelser
Hæmmesmerter starter ikke altid direkte i hofteområdet. Smerten kan undertiden føles som om den er i dine lårs overlår eller i din lænds nedre del. Disse symptomer på smerte bevæger sig til hofteområdet over et stykke tid. Smerter i disse områder kan også komme fra lavere rygproblemer. Kontakt din lokale læge for lægehjælp, hvis smerten bliver værre, eller hvis smerten i din hofte ikke går væk.
