Du bruger enten det eller taber det, især når din arm er i et kast. Hvis du bryder eller forstukker din arm og har brug for en kast, er chancerne for, at dine muskler bliver svagere. Fret ikke selv - gennem aktivitet, kan du få din arm tilbage i form. Så lad din arm helbrede i støbningen og derefter arbejde på at få den tilbage i brug.
Atrofi, men ikke for at vinde
Når din arm er i et kast, kan du miste muskler fra det, der er kendt som misbrugsatrofi. Ifølge Medline Plus-rapporten "Muskelatrofi", falder dine arm muskler på grund af ikke at bruge dem så meget, når de er i et kast. Jo længere din arm er i et kast, jo svagere bliver dine muskler. For at genvinde muskelstyrken i din arm skal du udføre øvelser som en dumbbell krølle, hvor du hæver en håndvægt og roterer underarmen, så din håndflade vender mod din krop. Denne øvelse rammer din underarm og biceps, og hjælper din arm med at genvinde muskler i flere pletter. Udfør kun disse øvelser ved hjælp af en fysioterapeut eller under råd fra din læge. Du kan også holde styrken i din støbte arm ved at træne din modsatte side. Ifølge Walter Frontera i "The Encyclopaedia of Sports Injuries", hvis du træner din modsatte, ukastede arm, kan du stadig hjælpe din anden arm tilbageholdende styrke. Så med en brudt eller forstuvet arm træn din modsatte side, så det tager mindre tid at genoprette, når din arm kommer ud af sit kast.
