Når du leder efter en forfriskende drik, synes frugtdrikninger at være sunde alternativer til sukker-sødet colas og kaffedrikke. Men de kan også være højt i kalorier og sukkerarter, og overforbrug kan føre til sundhedsmæssige bekymringer. Forbruge frugtdrikke, såsom frugtstans, frugtcocktail og andre frugtsmagrede drikkevarer med en frugtjuiceindhold på mindre end 100 procent, kun i moderation - hvis overhovedet.
Undgå uønskede kalorier
Væskedrikke med højt kalorieindhold kan føre til vægtforøgelse, hvis du ikke er forsigtig. Hver 8-ounce kop frugt drik indeholder 128 kalorier, ifølge USDA National Nutrient Database. Forbruger 3.500 flere kalorier end du bruger kan føre til at få et pund af kropsvægt, og at tilføje 4 kopper frugtdrik til dit daglige indtag kan føre til at få et pund kropsvægt pr. Uge. Kost- eller kalorieindhold med nedsat kalorieindhold, som er lavere i kalorier, kan være bedre valg, hvis du ser på din vægt, men de kan indeholde kunstige sødemidler, såsom aspartam. Kunstige sødestoffer indeholder ingen kalorier, men de kan bidrage til vægtforøgelse ved at få dig til at overkompensere og spise flere kalorier fra andre kilder, ifølge en artikel offentliggjort i juni 2010 udgaven af "The Yale Journal of Biology and Medicine."
Beskyt dine tænder
At spise og drikke sukkerholdige fødevarer og drikkevarer kan øge risikoen for at udvikle tandfald. Den amerikanske tandlægeforening forklarer, at bakterier i munden kan producere syre, når du har sukker eller stivelse på tænderne. En 8 ounce kop frugt drik indeholder 28 gram sukkerarter. For at forhindre tandbortfald må du ikke sippe på sukker-søde drikkevarer hele dagen. Skyl munden ud med vand eller børst tænderne, når du er færdig med at bruge din drik.
Distinguish Fruit Drinks
Ren frugtjuice indeholder 100 procent juice og ingen andre ingredienser. Frugtdrikke kan derimod indeholde nogle rigtige frugtsaft, men de kan også indeholde tilsatte sukkerarter, såsom majssirup, sukker og majsstivelse med høj fructose. Disse tilføjer kalorier uden yderligere næringsstoffer. Frugt drikkevarer er ens i kalorieindhold til 100 procent frugtjuice, med 114 kalorier i en kop æblejuice. Men frugtsaft er et sundere valg på grund af dets højere indhold af naturlige næringsstoffer, såsom kalium i æblesaft, C-vitamin i appelsin og grapefrugtsaft og folat i appelsinsaft.
Beskyt din hjertesundhed
Sukker-sødet frugtdrikke kan bidrage til udviklingen af højt blodtryk, hvilket er en risikofaktor for hjertesygdomme og slagtilfælde. Forbrugende tilsatte sukkerarter kan også føre til højere niveauer af usundt LDL-kolesterol og lavere niveauer af sunde HDL-cholesterol i dit blod. Højt LDL-kolesterol og lavt HDL-cholesterol øger risikoen for at udvikle hjertesygdomme. Vand, mælk og 100 procent frugtjuice er alternativer uden tilsatte sukkerarter.
