Når det kommer til at håndtere stress, tager øst og vest vidt forskellige tilgange. I 1980'erne blev antidepressiva Prozac frigivet i Vesten, mens Japan lavede shinrin-yoku - hvilket betyder "skovbadning" eller "at tage i skoven atmosfæren vil alle sanser" - en del af det nationale sundhedsprogram i 1982.
Skovbadning 101
I modsætning til en traditionel vandretur handler det dog ikke om, hvor mange miles du dækker, når du kommer til en destination eller hvor hurtigt du kommer derhen. Det handler mere om at bremse ned.
"Feeling er en stor del af terapien", siger Ben Page, en certificeret skovterapi-vejledning baseret i Los Angeles. Han siger, at det handler om at bruge alle sanser. "Hvad har det til at høre en fugl synge eller at have sollys røre ved dit ansigt?"
Forest badning handler ikke om hvor mange miles du dækker - det handler om at bremse ned. Fotokredit: Demaerre / iStock / GettyImages Videnskaben bag skovbadning
Men det er ikke bare træ-hugger nonsens. En undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort inden for miljøhygiejne og forebyggende medicin, viste, at folk, der deltog i skovbadning, havde lavere cortisolniveauer, puls og blodtryk, hvilket betyder, at de følte sig mindre stressede.
Træer udsender phytoncides for at beskytte sig mod svampe og insekter. Disse phytoncides giver naturlig aromaterapi og kommer med sundhedsmæssige fordele. "Når du inhalerer phytonciderne, udløser det NK-celler, specialiserede hvide blodlegemer, som forbedrer immunfunktionen," siger Page.
En anden undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort inden for miljøhygiejne og forebyggende medicin, viste, at emner, der tilbragte tre dage og to nætter i en skovindstilling, havde en betydelig højere NK-aktivitet på skovbadedage sammenlignet med kontroldage.
"Den øgede NK-aktivitet varede i mere end 30 dage efter rejsen, hvilket tyder på, at en skovbadtur en gang om måneden gør det muligt for enkeltpersoner at opretholde et højere niveau af NK-aktivitet", skriver studieforfatter Qing Li.
Hvor øst møder vest
I de senere år har vesten begyndt at fange denne mindfulness-teknik, da skovterapi-grupper hopper op omkring USA. En del af dette er et svar på overbelastning af teknologi. "Da vi (som kultur) omfavner produktivitet og digitalisme, mister vi evnen til at eksistere på en måde, der ikke er stresset ud. Der er ingen tid til bare at slappe af, "siger Page.
For Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., mor til to og en OB-GYN, var det tid til at slappe af i naturen den medicin, hun havde brug for for at genoprette helbred og lykke til sit liv efter udbrændthed.
Efter at have mistet sin mand til lungekræft, afsluttede Dr. Hackenmiller sit arbejde og gik på en rejse for at lære mere om holistisk helbredelse og alternativ medicin og tilbringe mere tid i naturen.
Nu inkorporerer hun disse ideer i sin praksis i Iowa, der kombinerer konventionel og integreret medicin og tilbyder patienter alternative terapi teknikker, herunder skovbadning. "Jeg leder sjældent en gruppe, hvor nogen ikke har et dybtgående gennembrud," siger hun. Men hun er hurtig at tilføje, "Vi er ikke terapeuterne, skoven er terapeuten."
At skabe et forhold mellem miljøet og dig selv er nøglen til øvelsen. Fotokredit: Tinatin1 / iStock / GettyImages Klar til at give det et forsøg?
"Mange siger," Wow! Jeg kan selv gøre det. "" Side siger, men han anbefaler at starte med en skovterapivejledning, der først er certificeret af Association of Nature & Forest Therapy. "Det er som at gå i en yogaklasse i stedet for at gøre det alene. at vejlede dig, så du ikke behøver at tænke. "
En tur kan begynde med en invitation til at vække sanserne for at opleve "tilnærmelsen til glæde", som Page siger. Så sænker du kroppen for at sænke sindet. At slippe af de uophørlige tanker og aftage er hvor helingen kan forekomme.
Gensidighed, opbygning af et forhold mellem miljøet og dig selv er en anden nøgle til øvelsen. Du må sidde i et træ, spille i en strøm eller observere et dyr.
Efter 40 minutter til et par timer kan du omslutte sessionen med en te ceremoni, diskussion og tid til at meditere og reflektere over de erfaringer, du har lært, og hvordan disse lektioner kan integreres i dit daglige liv.
Hvis det ofte ikke er muligt for dig at komme til en skov, kan du opnå de helbredende virkninger af naturen i andre indstillinger. Alternativer kan være at dyrke en have, fylde din by lejlighed med planter eller tage en tur i din lokale park.
Der er ingen tvivl om det, naturen er en stor healer og lærer. Nogle gange handler det ikke om at tilføje mere til din huskeliste eller recepter til din medicinskab. Det handler om at komme tilbage til dine rødder og huske at din lykke er op til dig.
Hvad synes du?
Har du nogensinde hørt om skovbadning? Har du nogensinde prøvet det? Hvad troede du? Hvad var det ligesom? Føler du dig roligere og mindre stresset bagefter? Hvis du ikke har prøvet det endnu, tror du, at du vil? Del dine historier, forslag og spørgsmål i kommentarerne nedenfor!
