Med hvert trin du tager, presser hele vægten af din krop på dine hæle. Det er ikke overraskende, at dette kan føre til hælproblemer, som en brudt hæl. Selvom kvældte hæle sjældent er alvorlige, kan de forårsage en betydelig smerte, især når man går. At vide mere om denne tilstand vil hjælpe dig med at genkende symptomerne og lære at behandle det.
Det handler om Heel Pad
Under hælbenet - kaldet calcaneus - sidder hælpuden. Dette bløde område indeholder for det meste fedt. Det virker som en stødabsorberende pude, der beskytter calcaneusen, når du går. Når hælpuden bliver beskadiget, kan små blodkar bryde og danne en blå mærke. Dette giver en knust hæl, også kendt som en hælpudekontusion eller hælpude syndrom.
Til tider er hælpuden skadet ved at gå på en sten eller lignende genstand, der forårsager pludselige blå mærker. Når dette sker, kan tilstanden betegnes som en stenklud. Mere almindeligt er hælpuden beskadiget gradvist ved hælen, der gentagne gange rammer jorden under daglige aktiviteter. Gentagen skade kan forårsage kronisk betændelse og udtynding af hælpuden, hvilket gør det endnu mere modtageligt for yderligere skade.
Hoppesport og andre faktorer øger din risiko
Gentagen kraft på bunden af dine hæle øger risikoen for at udvikle en brudt hæl. Dette kan forekomme, hvis du kører lange afstande i lange perioder på daglig basis. Af denne grund er endnu et navn på en knust hæl "politimandens hæl".
Sportsaktiviteter, der indebærer gentagne kraftige virkninger på hælen, øger også din risiko. Long jumpers, high jumpers, basketball eller tennisspillere og langdistance løbere eller power walkers er særligt modtagelige. At være overvægtige får større vægt at lande på dine hæle, hvilket øger muligheden for en brudt hæl.
Hælpuden kan blive tyndere som en del af den naturlige aldringsproces, hvor ældre mennesker får øget risiko for brudt hæl. At gå rundt med bare fødder øger chancerne for at træde på en sten eller et andet objekt, hvilket giver en pludselig knust hæl.
Heel Pain forventes
En knust hæl medfører typisk smerte dybt i midten af hælen. Smerten forbedres med hvile, så det er ofte bedre om morgenen, men forværres som dagen fortsætter. Stå og gå vil gøre smerten værre.
Hvis du er usikker på, om du har en knust hæl, tag den smertefulde fod i dine hænder og tryk forsigtigt på midten af hælen med tommelfingerne på tommelfingrene. Forøg trykket støt, indtil du føler smerte. Hvis smerten er skarp og derefter falder, når du løser hælen, kan du have en brudt hæl. Smerter fra en knust hæl kan vare i uger.
Fordi blæren opstår dybt inde i hælpuden, vil du normalt ikke kunne se den. Sommetider bliver hælpuden hævet, men det er ualmindeligt.
Andre forhold kan forårsage lignende symptomer
En brudt hæl er undertiden forvekslet med plantar fasciitis - betændelse i det fibrøse væv placeret mellem hæl og kugle af foden. Men i plantar fasciitis er smerten typisk placeret på forsiden af hælen og strækker sig langs fodsålen mod tæerne. Det er også normalt værre om morgenen og forbedrer i løbet af dagen.
Frakturer af calcaneus kan forårsage smerte, der ligner en brudt hæl, men smerten vil være mere alvorlig og fortsætte, indtil knoglen heler. Små pauser i overfladen af calcaneus kan forekomme med gentagen kraft på hælen, hvis hælpuden bliver så tynd, at den ikke længere virker som en effektiv pude. En akut skade, som f.eks. Landing på hælen under et fald, kan forårsage en ægte brud. Dette er mest almindeligt hos ældre voksne, hvis knogler er blevet svækket af osteoporose.
Behandling er afhængig af hvile
Hvile hælen ved at begrænse din vandring er en vigtig måde at behandle en brudt hæl på. Sportsaktiviteter, der involverer kraftig landing på hælen, bør undgås, indtil symptomerne forsvinder.
At erstatte aktiviteter som svømning kan hjælpe med at opretholde fitness, når andre aktiviteter er begrænset. Anvendelse af is eller varm komprimering og overtagelse af anti-inflammatoriske lægemidler som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) kan være nyttig. Tapning på hælen og iført hælindsatser eller fodtøj med god støtte er andre måder at behandle en brudt hæl på.
