Bloating, den følelse af fylde og hævelse, er ubehageligt og kan være foruroligende. Selvom det kan virke modstridende, kan du normalt fastsætte væskeretention i din krop ved at øge dit væskeindtag, herunder at drikke mere vand. Som du drikker mere vand, frigiver din krop væsker, hvilket muligvis fører til mindre oppustethed. Opblussen kan dog også skyldes andre faktorer, som f.eks. Nyreskade, der kræver lægehjælp.
Vandretention
Vandretention sker, når din krop holder på væsker i dit blødt væv, led og kropshulder. Dette fører til en hævelse eller oppustet fornemmelse i dele af din krop, oftest i ekstremiteterne, som f.eks. Fingre, ansigt, fødder, ankler og ben. Mild vandretention kan skyldes svingende hormonniveauer, varmt eller fugtigt vejr, solbrændinger og stående i lange perioder. I disse tilfælde kan drikke flere væsker - som vand - afhjælpe eller reducere opblødning.
Hvor meget at drikke
For at behandle mild væskeretention må du forbruge flere væsker. MedlinePlus anbefaler at drikke mindst seks til otte 8 ounce glas væsker om dagen. Du bør drikke mere, hvis du udsættes for varmt vejr eller har deltaget i sport eller motion. Da væskerne rehydrerer din krop, lærer kroppen din, at det ikke længere er i fare for dehydrering, så det frigiver de tilbageholdte væsker, hvilket fører til nedsat hævelse. Ifølge MedlinePlus er vand den anbefalede drikkevare til rehydrering, men du kan også rehydrere med sportsdrikke, juice, te og kaffe.
Forholdsregler for væskeindtag
I tilfælde af alvorlig vandretention vil det forhøjede væskeindtag ikke behandle opustethed og kan faktisk være farligt. Hvis du for eksempel bruger mere væske og har udiagnostiseret nyresvigt, kan det ekstra væske føre til overbelastning af væske, hæve dit blodtryk og muligvis forårsage hjertesygdom. I ekstreme tilfælde kan det forårsage væske i lungerne, også kendt som lungeødem. Symptomer på svær vandretention omfatter abdominal hævelse, pludselige ændringer i mental tilstand, åndedrætsbesvær, hoste blod og pitting, der forbliver, når du skubber ned på huden i flere sekunder. Hvis du er bekymret for en underliggende sygdom som årsag til vandretention, skal du søge lægehjælp, inden du øger dit væskeindtag.
Gas i din tarm
Ud over vandretention kan du opleve en opustet følelse som følge af de fødevarer, du spiser, og hvordan du spiser dem. Overdreven indtagelse af luft mens du drikker eller ånder kan føre til gas i fordøjelseskanalen, hvilket forårsager en opblødt følelse. Opblussen kan dog også skyldes mere alvorlige komplikationer, herunder intestinal obstruktion og tyktarmskræft. Det kan også være et resultat af irritabel tarmsyndrom, hvoraf oppustethed er et almindeligt symptom. I disse tilfælde opblæsning vil forekomme hovedsageligt i underlivet, og vil ofte passere på egen hånd; vandforbrug vil ikke hjælpe. For at diagnosticere årsagen til gas i fordøjelsessystemet, skal du tale med en læge.
