Mange strikkere kender glæden og smerten ved marathonbearbejdningssessioner, hvor "bare en mere række" bliver til en anden 6 tommer. University of Maryland Medical Center rapporterer, at gentagne stress kan føre til karpaltunnelsyndrom, men regelmæssige stretchøvelser kan hjælpe med at forhindre det. Uanset om du smider ud i glatstrik i runden eller arbejder med et 20-lins snitmønster, skal du af og til stoppe og give dine hænder en god strækning.
Yoga for dine fingre
Få en dyb fingerstrækning ved at knælle, sidde på dine fødder og lægge håndfladerne på gulvet med fingerspidserne pegende mod knæene. Løft dine håndflader og hold fingrene på gulvet. For at uddybe stretchen, læn dig fremad, mens du holder dine arme lige. Hold i fem til 10 sekunder og gentag efter ønske. Denne bevægelse strækker dine underarme såvel som dine fingre.
Glide dem Tendons
Hold dine håndled straight, spred dine fingre bredt og stræk dem så langt tilbage som muligt. Du vil mærke, at stretchen løber ned inde i dit håndled og underarme. Slip stretch og krøl fingerspidserne til bunden af dine fingre, hvor de møder din hånd. Stram fingrene tilbage igen og fold dem for at møde bunden af din håndflade, så tæt på dit håndled som du kan. Stret tilbage igen og lav en knytnæve. Gentag på begge sider. Ryst dine hænder ud, før du fortsætter med at strikke.
