Hass avocados har en mørk lilla eller sort hud og et cremet, lystegrøn kød inde. Denne sort af avocado dyrkes i Californien, New Zealand og Mellemamerika. Hass avocados indeholder mange forskellige næringsstoffer pakket inden i den lille frugt.
Kalorier og serveringsstørrelse
En hel Hass avocado uden pit og hud indeholder mellem 250 og 289 kalorier afhængigt af størrelse. Hass Avocado Board viser en serveringsstørrelse som en femtedel af en avocado.
Fedtfakta
Hass avocados indeholder op til 26 gram fedt pr. Hel frugt, ifølge Calorie King, som tegner sig for 41 procent af dine daglige behov. Fedtstoffer i avocados er stort set monoumættede, den bedste form for fedt, du kan forbruge for at sænke kolesterolniveauet og beskytte mod hjertesygdomme, ifølge American Heart Association.
Andre næringsstoffer
Hass-avokado indeholder ikke kun sunde fedtstoffer, men også en mængde andre næringsstoffer, herunder folat, C-vitamin, protein og fiber. At spise en hel avocado kan give dig 40 procent af dit daglige behov for folat, ifølge Hass Avocado Board.
