Folk, der søger hjælp med vægttab, bliver ofte til stimulanter, som kan medvirke til at øge kalorieforbrændingen og give dig energi til at udøve, hvilket kan fremskynde dine fremskridt. Faktisk er stimulanter de eneste over-the-counter stoffer, der har vist sig at have nogen signifikant effekt på vægttab overhovedet. De er ikke uden risiko - Efedrin og phenylpropanolamin, de to mest effektive vægttabstimulerende midler, blev forbudt af US Food and Drug Administration efter rapporter om alvorlige bivirkninger og pludselige dødsfald. Nogle stimulanter forbliver dog, selv om ingen anses for ufarlige.
Koffein
Koffein er verdens mest almindelige stimulans, og det er grundlaget for, at alle andre stimulanser er baseret. Mayo Clinic ernæringsekspert Katherine Zeratsky siger, at det kan have en lille effekt på vægttab ved at øge kalorieforbrændingen og undertrykke din appetit, men langvarig brug har aldrig vist sig at være et effektivt vægttab. Nogle mennesker er følsomme over for koffein og oplever nervøsitet og rysten med selv den mindste eksponering - disse mennesker bør ikke bruge stimulanter af nogen art. Selvom du ikke er følsom, kan koffein forårsage angst, søvnløshed og kronisk stress i høje doser.
Guarana
Guarana er et urte stimulerende middel, og en anden almindelig kostpille ingrediens. Den indeholder koffein, samt teobromin og theophyllin, som kan reducere din appetit og øge din energi. Guarana har vist sig at være et effektivt vægttab, men det er ikke godartet - det kan forårsage hjertearytmi, og høje doser kan forårsage anfald og død. Hvis de anvendes i kombination med koffein, kan lavere doser guarana forårsage negative og potentielt farlige bivirkninger. Mange energidrikke indeholder guarana, så læs etiketter, før du blander kosttilskud med stimulanter.
Yerba Mate
Yerba mate er en anden urtestimulerende, men det indtages mere generelt som en te snarere end i pilleform. Det indeholder koffein, theobromin og theophyllin som guarana, men det indeholder også fytokemikalier, der kan hjælpe med vægttab. Yerba mate fungerer som en appetitundertrykkende, men det tvinger også din mave til at holde mad længere, hvilket gør du føler dig fuld i længere tid efter at have spist. Langvarig brug er forbundet med en øget risiko for visse kræftformer, men selv små mængder kan forårsage angst, rastløshed og søvnløshed. Personer med hjertesygdom, højt blodtryk eller angstlidelser bør ikke bruge yerba mate.
Grøn te
Grøn te er den mest gunstige stimulans af bunken. Det er ikke mere end det velkendte teblad, der høstes, mens det er ung og grøn for at opnå de højeste niveauer af antioxidanter. Disse antioxidanter har vist sig at hjælpe med vægttab ved at øge fedtoxidationen og stofskiftet, og de naturlige niveauer af koffein giver en mild stimulerende effekt. Du kan høste vægttabsydelsen, uanset om du drikker te lavet af hele bladet eller tag et ekstrakt af epigallocatechin gallat, den aktive antioxidant i grøn te. Drikke te giver imidlertid yderligere fordele som beskyttelse mod hulrum. University of Maryland Medical Center bemærker, at drikke grøn te er forbundet med en lavere risiko for død fra enhver årsag.
